алексей шокун

Нет энергии, пропало желание. Тренировки больше не радуют, настроение скачет, а восстановление занимает всё больше времени. В интернете уже готов ответ: низкий тестостерон. Осталось сдать анализ, купить добавку или найти способ «поднять гормоны». Но действительно ли всё так просто? В этой книге...

Ты просыпаешься уставшим. Кофе помогает ненадолго. К вечеру сил нет даже на то, что раньше приносило удовольствие. И самое странное — ничего особенно тяжёлого ты сегодня не делал. Может, дело не в лени и не в отсутствии мотивации? Почему мозг устаёт от обычного рабочего дня? Как стресс...

В школе учили отвечать, когда вызвали. Во взрослой жизни приходится самому начинать разговор, просить о помощи, возражать, отказывать и защищать свою мысль. И почему-то к этим урокам нас почти не готовили. Можно писать без ошибок и всё равно теряться на совещании. Знать правильные слова — и не...

Часто в ситуациях, когда озвученная цена или условия сделки кажутся неподходящими, люди предпочитают промолчать, испытывая чувство неловкости. В этой книге рассматриваются способы подготовки к торгу и ведения диалога, в ходе которого можно уточнить, являются ли условия неизменными или их...

Есть слова, которые страшнее произнести, чем услышать: «меня это не устраивает», «я не могу», «нам нужно кое-что обсудить». Ты откладываешь разговор, чтобы не испортить отношения, — и замечаешь, что молчание уже их портит. Сложные темы не становятся проще от того, что мы их избегаем. Но к ним...

Ты отправил письмо. Потом ещё одно. Проверяешь входящие, ждёшь, раздражаешься — и уже готов написать всё, что думаешь. Но ответа по-прежнему нет. Молчание организации не всегда можно преодолеть настойчивостью. Зато можно сделать своё обращение таким, чтобы адресату было ясно: что произошло...

Ты объясняешь подробно, подбираешь аргументы, приводишь примеры. Собеседник кивает. А спустя час выясняется: он не понял главного. Проблема не всегда в том, что тебя не хотят слушать. Иногда важная мысль теряется среди уточнений, длинных вступлений и деталей, без которых вполне можно обойтись...

Ты выходишь от врача, закрываешь дверь кабинета — и вспоминаешь вопрос, ради которого пришёл. А дома понимаешь, что не до конца разобрался в назначениях. Знакомо? На приёме легко растеряться: время ограничено, слова незнакомы, а тревога мешает сосредоточиться. Но хороший разговор с врачом...

Ты уже читаешь письма, говоришь с коллегами и решаешь повседневные задачи на иностранном языке. Почему же за этот навык тебе пока никто не платит? Знать язык и предлагать полезную языковую услугу — не одно и то же. Алексей Шокун показывает, как находить задачи, соответствующие твоему уровню...

Устали от того, что искусственный интеллект вас не понимает? Ваши запросы к ChatGPT выдают банальные или совершенно нерелевантные ответы? Вы тратите часы, пытаясь добиться от нейросети нужного результата, но всё тщетно? Пора перестать угадывать и начать управлять. Представьте, что вы можете...

Вы часто простужаетесь, долго восстанавливаетесь и слышите знакомый совет: «Нужно поднять иммунитет». Но что именно предлагают поднимать и существует ли вообще такой показатель? Иммунная система гораздо сложнее, чем принято рассказывать в рекламе витаминов и иммуномодуляторов. Её задача — не...

Ты лежишь рядом и слушаешь, как выравнивается её дыхание. Ещё минуту назад оно было другим: коротким, частым, с задержкой на вдохе. Ты был уверен, что осталось немного, и прибавил. Всё погасло за секунды. Эта книга — о том, как довести её до финала, не сорвав его в последний момент. О том, как...

Ты умеешь ставить цели, но кто отдает приказы? Ты привык ждать: «с понедельника», «когда будет время», «если получится». В итоге блокнот с планами пылится, а жизнь проходит мимо, пока ты пишешь очередные обещания самому себе. Эта книга — о том, как стать самому себе командиром. Не начальником...

О книге: В состоянии стресса наш мозг блокирует логику, и мы начинаем оправдываться, отдавая власть агрессору.В этой книге представлена тактическая система психологической самообороны. Это набор жестких речевых алгоритмов, ломающих сценарий манипулятора. Вы узнаете: как одной фразой...

В книге раскрыты алгоритмы работы с вероятностями. Это практическое руководство по переходу из состояния тяжелой борьбы в состояние естественного созидательного потока. Вы узнаете, как очистить свое сознание от ментального шума, научиться распознавать скрытые знаки пространства и притягивать...

О книге «Промпт-инженерия от А до Z: Искусство общения с ИИ» — это практическое руководство по созданию эффективных и точных запросов для взаимодействия с современными языковыми моделями, такими как ChatGPT. Автор, Шокун А.В., систематизирует ключевые принципы, техники и стратегии...

О книге Эта книга — практическое руководство для студентов, ординаторов и врачей, стремящихся к высокой продуктивности и балансу в профессии. Вы узнаете, как учиться быстрее, справляться с перегрузкой, внедрять научно обоснованные техники управления вниманием и временем, выстраивать карьеру в...

Книга «Нейроархитектура лидерства: от адаптивного мышления к семантическому управлению» предлагает трансдисциплинарную модель лидерства, основанную на интеграции нейронаук, когнитивной психологии и семиотики. Автор рассматривает мышление лидера как динамическую архитектуру, способную...

Это инструкция для тех, кто готов перестать ныть, взять ответственность и жить по жёстким правилам. Книга для тех, кто устал быть зрителем и наконец готов выйти на поле боя за свою жизнь — без жалости, без компромиссов, до конца. Здесь нет жалости к себе, красивых обещаний и рецептов “успеха...