привычки

Изменить жизнь можно без резких решений, больших усилий и разрушения того, что вы создавали годами. Маленькие, посильные шаги помогут постепенно выйти из привычного сценария и найти новое направление. «Атомный перезапуск» — это практическое руководство для тех, кто хочет перемен, но дорожит...

Ребёнок и родитель перед началом занятий договариваются, сколько баллов нужно набрать за курс и каким будет поощрение. В этой игровой программе ребёнок попробует техники запоминания, в том числе «Дворец памяти», и потренируется применять их к школьному материалу. Исторические даты, иностранные...

Рабочий день проходит за столом, обед постоянно откладывается, а вечером сил хватает только на доставку и диван? Эта книга поможет разобраться, какие привычки мешают снижать лишний вес и что можно изменить без жёсткой диеты. Внутри: сытные приёмы пищи из обычных продуктов, варианты для офиса и...

Почти половина вашего дня проходит на автопилоте. Вы не решаете взять телефон, он уже у вас в руке. Не решаете зайти на кухню, вы уже там. Не решаете открыть соцсети, лента уже перед глазами. Ваш мозг давно превратил эти действия в автоматические программы, которые запускаются без вашего ведома...

Книга-тренажёр для предпринимателей и руководителей: как понять свои отношения с деньгами и связать их с личным развитием. Жанна Завьялова – кандидат психологических наук, автор и учредитель Международной школы бизнес-тренеров ICBT, бизнес-тренер международной квалификации, автор книг и...

Перед тобой руководство по «перезапуску» себя. Автор собирает в единую систему базовые, но часто игнорируемые вещи: чистоту, режим, питание, работу с привычками, деньги и окружение. Здесь нет сложной теории – только последовательные действия, которые постепенно меняют качество жизни и возвращают...

Усталость. Вздутие. Скачки веса. А причину найти не получается? Вечная борьба с весом Вы устали сидеть на диетах и считать калории. Что бы ни делали — вес либо не уходит, либо быстро возвращается. Постоянная усталость Просыпаетесь уже без сил. Днём держитесь на кофе и силе воли, а к вечеру...

Книга о том, как отличить реальный голод от никотинового позыва и снимать напряжение без ущерба для себя, – десять алгоритмов вместо силы воли. «Бросить курить очень просто. Я делал это тысячи раз!» – иронизировал Марк Твен. Если вы держите эту книгу, его шутка про вас! Никотиновая зависимость...

Посмотрите на свой обычный день. Именно его вы повторяете в масштабе целой жизни. Откладываете трудное? Тратите не считая? Бросаете начатое? У каждой такой мелочи есть накопительный эффект. Хорошая новость: полезные привычки тоже работают на вас изо дня в день. Эта книга предлагает...

Похудение без подсчета Основная проблема худеющего человека даже не в том, чтобы начать худеть, а в том чтобы поддерживать результат длительно. Жизнь без за#ба Понятно и просто - это два базовых принципа, чтобы наконец-то решить проблему связанную с пищевым поведением. Стабильность без срывов...

Еженедельные практические мастер-классы про деньги, саморазвитие и личную эффективность Клуб Богданова — уникальный формат, которого нет в других наших тренингах и курсах. Это короткие практические мастер-классы. Вводная, практическое упражнение прямо во время занятия, и рекомендации на...

Вы получаете полный комплект инструментов, который помогает увидеть картину целиком и выстроить систему под вашу реальную жизнь. 1 Диагностика сфер жизни. Подробная оценка 8 сфер: уход за собой сон отдых питание спорт быт и порядок финансы планирование Поймёте, какие сферы дают вам энергию...

Хотите менять привычки без бесконечной борьбы с собой? Курс поможет понять, почему мозг сопротивляется новому, как формируются устойчивые действия, что мешает дисциплине и почему маленькие шаги, адекватные ожидания и поддержка помогают двигаться дальше! Этот курс для тех, кто: Хочет понять...

Однажды вы просыпаетесь с твердым намерением начать бегать. День, неделю, месяц ваша привычка успешно формируется. Но неожиданно жизнь вмешивается в ваши планы, и пробежки резко сходят на нет. К сожалению, это распространенный сценарий. Завести новую привычку легко, гораздо сложнее сохранить ее...

Наталья Федорова — кандидат медицинских наук (PhD), врач-микробиолог. Научная работа посвящена дисбиозу кишечника после операций на открытом сердце. В разные годы: - Заведующая микробиологической лабораторией Российской детской клинической больницы; - доцент РНИМУ им. Н. И. Пирогова; -...

Бестселлер, проданный тиражом более 350 000 экземпляров по всему миру! Каждый день — новый шаг к лучшей версии себя. Эта книга — ваш личный марафон, который переведет вас из режима обещаний в режим «сделаю прямо сейчас». Марк Реклау, эксперт по личному развитию, собрал более 90 упражнений...

Арина Гончар — клинический психолог, блогер, автор клуба Бережной Дисциплины. Для многих дисциплина — это насилие над собой, постоянная борьба и чувство вины за срывы. А для автора этой книги — способ оставаться в ресурсе без выгорания. «Бережная дисциплина» предлагает перестать воевать с...

Содержание: Утро Шаги 1-9 Первый прием пищи День Напитки Движение Вечер Шаги 1-6 Дополнительно Питание Привычки

После диагностики вы начинаете жить легче и осознаннее. Перестаёте пытаться менять всё сразу. Видите свои реальные приоритеты. Понимаете, куда уходит энергия. Начинаете выстраивать систему под свою жизнь. Появляется ощущение опоры и понятности.

«Потентное Я. От привычки к свободе действия: трансформация через телесную осознанность» — это книга о связи телесных привычек, поведения и внутренней свободы. Моше Фельденкрайз обращается к теме осознанности через движение и показывает, как закреплённые позы, мышечные зажимы и повторяющиеся...