психопрактики

Мы больше не верим в "работу мечты", не хотим перерабатывать, путаемся в трендах вроде "тихого увольнения" и всё равно каждое утро идём туда, где растёт стресс, а радости всё меньше. Гульнара Краснова — популяризатор науки и автор книг о счастье — разбирается, что сегодня происходит с работой и...

Как перестать накручивать себя из-за всего? Тревога может проявляться в ожидании худшего, страхе оценки и трудностях с отказом. Виталий Бужан собирает эти переживания в общую картину: объясняет защитную функцию тревоги, различия между людьми и привычки, поддерживающие напряжение. О чём книга...

Когда беспокойные мысли роятся в голове, привычные дела требуют всё больше сил, а настроение и интерес к жизни снижаются, легко обвинить себя в слабости или лени. Тревога и депрессия могут влиять на мысли, чувства и поведение, создавая замкнутый круг. Нейробиолог Алекс Корб объясняет, как...

Еще недавно о нарциссизме, травме, привязанности и психологических границах говорили главным образом специалисты. Теперь такие термины звучат отовсюду — в рилсах, подкастах, тиктоках и обычных дружеских разговорах. Психологии вокруг стало больше, чем когда-либо. Но почему нам все чаще кажется...

Мы часто знаем, что "надо", но не чувствуем, чего "хотим". Мы действуем на автопилоте, день пролетает по инерции, а внутренний отклик будто исчезает. Услышать свои настоящие желания — не придуманные, не навязанные, а свои, — позволит система мягких практик: от простого "часа для себя" до...

Получите электронную книгу в формате PDF с подробным описанием упражнений, методики тренировок и удобным интерфейсом Освоите простой комплекс упражнений, развивающих ваш мозг и способности к концентрации внимания Обретете способность направлять силу вашего внимания на оздоровление организма и...

Наверняка вы уже пробовали преодолеть расстройство пищевого поведения (РПП) - пытаясь жестко регулировать свои эмоции и поступки. Однако многие люди, столкнувшиеся с подобной проблемой, на самом деле уже страдают от чрезмерного контроля - состояния, характеризующегося негибкостью и...