Диабет не приговор!
Сегодня в мире более 500 миллионов человек живут с диабетом
Каждый год цифра растёт. Каждый второй — даже не знает о своём диагнозе.
Уже у подростков находят инсулинорезистентность.
А дальше по классике: таблетки, инсулин, осложнения. Страшилки про ноги и слепоту ты и так слышала.
Но правда в том, что диабет — это не всегда про уколы и запреты.
И уж точно не про обезжиренный йогурт и кашу без соли.
Ты можешь есть вкусно, сытно и при этом держать сахар под контролем.
Питание — это то, что можно изменить уже завтра.
И это поможет и при ИР, и даже при аутоиммунном диабете 1 типа
Я собрала для тебя всё, что работает на практике:
- Продуктовый светофор — ешь уверенно, ограничивай грамотно, убирай без сожалений.
- Пошаговые рецепты: супы, салаты, боулы, горячее, даже лапша — вкусно и без скачков сахара.
- Технологии приготовления — как сочетать продукты и зачем начинать трапезу с салата.
Подсказки по глюкометру — чтобы ты знала, что подходит именно тебе.
Что внутри?
В сборнике — десятки рецептов, которые подходят при ИР, преддиабете и диабете.
Содержание:
Введение
ли я кого этот сборник
Часть 1 принципы решения
при ир. преддиабете и диабете
Основные правила
Часть 2. Продуктовые списки
Зеленый список - основа
Жёлтый список - ограничить
Красный список - исключить
Saturday
Sunday
Как тестировать продукты глюкометром
Часть 3. Кома есть
Основные правила
Варианты режима
Часть 4. Практика тарелки
Часть 5. Образ Жизни
Рецептурный раздел
