Гайд Неделька [Алена Медведева]

Aноним · 13 Авг 2021

Да, новый гайд называется, прямо как трусы, «неделька»
⠀
А все почему?

А потому, что трусы - крайне важная часть нашего гардероба, которая влияет на всё.
Начиная от комфорта движения, заканчивая походкой, здоровьем и самооценкой.
⠀
И если в молодости думали, что без трусов ещё можно было обойтись
То с возрастом понимаешь всю важность гигиены и последствия ее несоблюдения и что цистит неумолим
⠀
А разминка в тренировках - это как интимная гигиена
Определяет очень многое
⠀
ГАЙД «Неделька» - Это 7 комплексов упражнений по 15-20 минут
⠀

Ты можешь использовать их как разминку перед тренировкой, вместо кардио.
Они улучшат твоё движение, самочувствие на тренировке и технику упражнений.
⠀

Ты можешь выполнять эти комплексы, как зарядку по утрам.
И ты будешь чувствовать себя бодрой с самого утра
⠀

Если ты хочешь добавить нагрузки - делай каждое из упражнений по 2-3 подхода, и это станет уже полноценной тренировкой по коррекции движения.
И твоё движение, осанка и живот скажут тебе спасибо через улучшение!
⠀
⠀
Здесь ты найдёшь упражнения на:
⠀

Улучшение мобильности тазобедренных суставов

Мышцы кора и тазового дна

Стабилизацию лопаток и коррекцию осанки

Дыхание

Мобильность грудного отдела
⠀
БОНУС К ГАЙДУ: Полный комплекс МФР для всего тела.
⠀
Все упражнения я на видео делаю вместе с вами, разжёвывая технику до малейших нюансов и подсказывая лайфхаки, как лучше понять, что делать.
⠀
При регулярном выполнении этих упражнений, ты заметишь кардинальные изменения в своём теле уже через месяц