Готовое меню на каждый день, просчитанное по КБЖУ, удобные заготовки и понятная система питания, с которой вы будете есть нормально, снижать вес и учиться удерживать результат без откатов.
«Похудей-ка» — это не диета на 4 недели. Это готовая система питания, с которой вы сначала снижаете вес, а потом понимаете, как жить дальше без постоянных откатов.
Курс для вас, если вы:
- хотите снизить вес без голода и жёстких диет
- устали каждый день думать, что приготовить, чтобы было и вкусно, и нормально по калориям
- уже худели, но потом вес возвращался
- не хотите жить с калькулятором и постоянно считать каждую калорию
- хотите есть много, разнообразно и сытно, а не сидеть на курице с огурцом
- хотите научиться питаться так, чтобы удерживать вес после похудения
- готовите не только для себя и хотите, чтобы меню можно было адаптировать под мужа и детей
- прошли FMD и хотите продолжить снижать вес спокойно и без жёстких ограничений
Это рабоотает!
- Большие тарелки — меньше калорий
Меню собрано так, чтобы еды было много, а калорий — ровно столько, сколько нужно для снижения веса.
- Сытно надолго
Белок, овощи, клетчатка и нормальные порции — чтобы не жить от перекуса до перекуса.
- Мы уже всё посчитали за вас
КБЖУ, порции, продукты и меню на месяц готовы. Вам не нужны калькулятор и вечные подсчеты съеденного.
- Готовить проще, чем сорваться
Понятные заготовки, списки покупок и блюда для всей семьи — чтобы похудение нормально встраивалось в жизнь.
Программа курса
Цель курса — не просто снизить вес, а научить вас его удерживать.
Неделя 1 Начинаем худеть без голода
Разбираемся с порциями, собираем нормальные тарелки, учимся наедаться и при этом оставаться в дефиците.
Готовое меню, список покупок, заготовки, рецепты.
Неделя 2 Убираем хаос в питании
Выстраиваем ритм еды так, чтобы не жить в перекусах и не срываться вечером.
Больше сытости, меньше случайной еды.
Неделя 3 Учимся есть вкусно и продолжать худеть
Не пресная “диетическая” еда, а нормальные блюда, соусы, гарниры, десерты и понятные сочетания. Плюс разберём, как вписывать читмил без отката назад.
Неделя 4 Закрепляем результат
Учимся увеличивать калорийность под поддержку веса, адаптировать меню под семью и собирать рацион уже без готового меню перед глазами.
Каждую неделю вы получаете:
- готовое меню
- КБЖУ
- список продуктов
- план заготовок
- рецепты
Вы получите:
- меню на 4 недели
- рассчитанные КБЖУ и порции
- адаптация рациона од себя, мужа и детей
- списки покупок
- план заготовок
- пошаговые рецепты
- вебинар с нутрициологом
- 2 живых эфира с Сергеем Леоновым
