Курс для создания красивой подтянутой фигуры!
Это не просто про бездумное качание, а целенаправленная работа над мышцами, улучшающими женскую фигуру, создающими красивые пропорции! Упругие ягодицы, плоский живот и красивая осанка + подтянутая спина!
Без лишнего!
Курс подходит под любую цель: похудение, набор, рекомпозиция.
Комплексная работа над осанкой: укрепляем центр спины и создаем мягкое вытяжение всего позвоночника, работаем над подвижностью грудной клетки и устраняем зажимы: силовые упражнения + мягкий стрейч и упражнения на мобильность в одной тренировке.
Работа над глубокими мышцами живота (эффект корсета, убираем отечность внизу и выпирающий живот) + поверхностными (красивый рельеф).
Отдельные тренировки на верх ягодиц (визуально уменьшаем талию, создаем видимый переход от поясницы к ягодицам, заполняем провалы по бокам).
И на низ (приподнимаем ягодицы, создаем четкий ягодичный подрез, устраняем складки и неровности под ягодицами).
15 тренировок:
- 3 на верх ягодиц
- 3 на низ ягодиц
- 3 на глубокие мышцы живота
- 3 на поверхностные мышцы живота
- 3 на центр спины + осанку
Программа:
- Низ ягодиц
- Глубокие мышцы живота
- Отдых
- Центр спины + осанка
- Верх ягодиц
- Пресс
- Отдых
- Низ ягодиц
- Глубокие мышцы живота
- Отдых
- Центр спины + осанка
- Верх ягодиц
- Пресс
- Отдых
- Низ ягодиц
- Глубокие мышцы живота
- Отдых
- Центр спины + осанка
- Верх ягодиц
- Пресс
Все тренировки в записи, сняты в режиме включай и повторяй за мной, с доскональным объяснением техники каждого упражнения!
