Хотите стать более активными, энергичными и уверенными в своих физических возможностях? Программа объединяет упражнения для рук, ног, спины, плеч и корпуса, помогая развивать силу, координацию движений и привычку систематически заниматься спортом
Этот курс для тех, кто:
- Хочет сделать регулярные тренировки важной частью своего образа жизни
- Мечтает улучшить физическую форму и повысить уровень активности ежедневно
- Пытается развить силу основных мышечных групп через систематические занятия
С курсом вы:
- Поймёте, как грамотно организовать тренировки для гармоничного развития всего тела
- Разберётесь в принципах выполнения упражнений на корпус и мышцы пресса
- Осознаете важность регулярной физической активности поддерживая хорошую форму
- Обучитесь выполнять упражнения для развития силы рук и плечевого пояса
- Узнаете, как эффективно включать круговые тренировки в спортивный режим
- Изучите способы комплексной проработки верхней и нижней частей тела
Автор курса:
Артем Шатилов фитнес-тренер
Фитнес-тренер, призер чемпионатов Спб и Лен. области по бодибилдингу
Программа:
20 уроков 3 недели
1 неделя
Урок 1. Комплекс на пресс и развитие корпуса.
Урок 2. Комплекс отжиманий.
Урок 3. Упражнения на нижнюю часть тела.
Урок 4. Комбинированная тренировка.
Урок 5. Классическая круговая тренировка.
Урок 6. Комплекс дельты, плюс руки.
Урок 7. Коплекс упражнений для спины.
2 неделя
Урок 8. Укрепление задней поверхности бедра и ягодиц.
Урок 9. Коплекс упражнений на грудные мышцы.
Урок 10. Круговая тренировка на мышцы пресса и кора.
Урок 11. Комплекс для рук и предплечья.
Урок 12. Укрепление мышц спины.
Урок 13. Комплекс на квадрицепс и голень.
Урок 14. Качаем плечи на стуле.
3 неделя
Урок 15. Круговая тренировка фуллбади.
Урок 16. Тренировка на верхнюю часть тела.
Урок 17. Закачка пресса лежа.
Урок 18. Проработка мышц рук.
Урок 19. Сильные ноги.
Урок 20. Фуллбади комплекс.
