Aноним
- #1
Все 14 сборников. Распродажа сборников (Олеся Поступкина)
- Ссылка на картинку
В файле указано 14 сборников. Вставленный текст
Дни 3 и 4: завтрак — конвертики из лаваша с яйцом, сыром и зеленью, обед — булгур с мясным шариками в духовке, ужин — отбивные в кляре, салат с огурцом и редисом, перекус — 2 яблока.
Дни 5 и 6: завтрак — ленивый яблочный штрудель, обед — рис с креветками, ужин — салат с фасолью, перекус — кешью, творог со сметаной.
Дни 7 и 8: завтрак — сырная лепешка, обед — лагман в легкой версии, ужин — индейка под шубой, перекус — зефир, ряженка 4%.
Дни 9 и 10: завтрак — картофельные лепешки со сметаной, обед — суп из булгура, ужин — салат «Весенний», перекус — творог со сметаной.
Дни 11 и 12: завтрак — пицца на сковороде, обед — картофельная запеканка с овощами, ужин — соте с баклажанами, перекус — банан, виноград.
Дни 13 и 14: завтрак — ленивая самса, обед — густой суп-гуляш, ужин — салат с пекинской капустой и ветчиной, перекус — шоколад, ряженка.
Дни 15 и 16: завтрак — банановые оладьи, обед — пицца-лаваш, ужин — куриные рулетики с брокколи и плавленым сыром, перекус — апельсины, шоколад.
Дни 17 и 18: завтрак — скрэмбл с ветчиной и сыром, обед — пюре с фрикасе из курицы, ужин — фаршированные перцы, перекус — яблоко.
Дни 19 и 20: завтрак — блинчики с припеком, обед — суп с булгуром и овощами, ужин — нежная сливочная капустная запеканка, перекус — банан.
Дни 21 и 22: завтрак — сырные оладушки, обед — куриные митболы в соусе с рисом, ужин — крылышки, перекус — груши.
Дни 23 и 24: завтрак — горячие сэндвичи с тунцом, обед — картошка, запеченная с грибами и курицей, ужин — мясо с фасолью, перекус — шоколад.
Дни 25 и 26: завтрак — фаршированные блинчики, обед — гречка с гуляшом, ужин — жульен, перекус — яблоко, банан.
Дни 27 и 28: завтрак — рваный пирог с сыром, обед — паста с курицей и грибами, ужин — тушеная капуста, перекус — шоколад.
Дни 29 и 30: завтрак — бутерброд с яйцом, обед — сырный суп с фрикадельками и овощами, ужин — сочные куриные оладушки и овощной салат, перекус — виноград, зефир, кефир.
Дни 3 и 4: завтрак — трубочки с сыром, яйцом, ветчиной и зеленью, обед — сливочный грибной суп с сухариками, ужин — рыбные тефтели, перекус — зефир, миндаль.
Дни 5 и 6: завтрак — сырные колечки с кунжутом, зефир, обед — булгур с индейкой и брокколи, ужин — гнезда с грибами, салат из капусты с кукурузой, перекус — банан, яблоко.
Дни 7 и 8: завтрак — омлет с хрустящей вкусной горочкой, хлеб, обед — буррито, ужин — рыбка на луковой подушке, перекус — зефир, груша.
Дни 9 и 10: завтрак — сэндвич с рыбой, обед — суп с фасолью, ужин — запеканка с курицей, овощами и грибами, перекус — кефир, виноград.
Дни 11 и 12: завтрак — творожные оладушки с вареньем, обед — рис с индейкой и овощами, ужин — омлет со слабосоленой форелью, перекус — творог со сметаной, яблоко, шоколад.
Дни 13 и 14: завтрак — творожный пирог со смородиной, обед — паста карбонара в легкой версии, ужин — оладушки из индейки, салат по-нагорски, перекус — апельсин.
Дни 15 и 16: завтрак — быстрые бутерброды на сковороде, обед — гречка и фрикасе с грибами, ужин — салат «Из детства», хлеб, перекус — банан, яблоко.
Дни 17 и 18: завтрак — пицца-минутка на сковороде, обед — суп с вермишелью и яйцом, ужин — телятина, тушеная с морковью и горошком, перекус — кефир, апельсин.
Дни 19 и 20: завтрак — творожная запеканка, обед — паста с креветками, ужин — зразы, овощная нарезка, перекус — шоколад, яблоко.
Дни 21 и 22: завтрак — блинчики с творогом, обед — гречка с фрикадельками в томатном соусе, ужин — салат с жареным сыром, перекус — кефир, банан.
Дни 23 и 24: завтрак — яичный ролл в тортилье, обед — рис с индейкой или курочкой карри, ужин — рыба в сливках, перекус — яблоко, шоколад.
Дни 25 и 26: завтрак — пшенная каша с карамелизированными бананами, обед — картофель с фрикадельками в томатном соусе, ужин — салат с курицей и кукурузой, перекус — апельсин, шоколад.
Дни 27 и 28: завтрак — тортилья с рыбой, обед — паста «Альфредо», ужин — курочка по-французски, перекус — зефир, шоколад.
Дни 29 и 30: завтрак — хачапури на сковороде, обед — рис со свининой в овощном соусе, ужин — салат с лопаткой и горошком, хлеб, перекус — банан, яблоко.
Дни 3 и 4: завтрак — сырники с ветчиной, сыром со сметаной и помидорами черри, обед — шаурма с тунцом, ужин — салат с жареными шампиньонами и курицей, перекус — абрикосы.
Дни 5 и 6: завтрак — рулет из лаваша с ягодами и творогом, обед — спагетти с фрикадельками в томатном соусе, ужин — кабачки с фаршем и сыром, перекус — мороженое, малина.
Дни 7 и 8: завтрак — сырная овсянка, обед — жаркое с картофелем, хлеб, ужин — салат с тунцом, хлеб, перекус — йогурт, нектарин, орехи.
Дни 9 и 10: завтрак — запеченный йогурт с ягодами, шоколад, обед — куриный суп с рисом, хлеб, ужин — шашкуха, хлеб, перекус — черешня, кефир.
Дни 11 и 12: завтрак — бутерброды с яйцом пашот, обед — булгур с грибами с рыбой, ужин — сосиски с сыром, салат «Любимый», перекус — персики, бананы.
Дни 13 и 14: завтрак — творожная галета с вишней, обед — рулет из лаваша с крабовыми палочками, ужин — салат с курицей и пекинской капустой, перекус — йогурт.
Дни 15 и 16: завтрак — чебуреки из кабачка, обед — паста со сливочно-томатным соусом, ужин — куриные шарики в сырно-сливочном соусе, салат из капусты, огурца и редиса, перекус — малина, творог.
Дни 17 и 18: завтрак — хрустящая овсянка с вишней, обед — уха, ужин — салат «Малибу» с копченой курицей, перекус — ряженка 4%.
Дни 19 и 20: завтрак — горячие сэндвичи с копченой курицей, обед — рис с капустой и курицей, зеленый салат, ужин — омлет с грибами, перекус — виноград.
Дни 21 и 22: завтрак — пицца с сыром и помидорами, обед — окрошка, ужин — овощной паприкаш, перекус — шоколадный мусс, смородина.
Дни 23 и 24: завтрак — блинчики с мягким творогом и ягодами, обед — пюре, наггетсы, салат с капустой и морковью, ужин — паста из кабачков, перекус — блины.
Дни 25 и 26: завтрак — шарлотка, обед — гречневый суп-пюре, ужин — салат «Цезарь с рыбкой», перекус — творог с абрикосами.
Дни 27 и 28: завтрак — оладушки с бананом и шоколадом, обед — рис с кабачковым рагу, ужин — запеченные баклажаны, перекус — кальмар сушеный, малина.
Дни 29 и 30: завтрак — драники с красной рыбой и творожным сыром, обед — кесадилья, ужин — запеканка из индейки и кабачков, салат из капусты и сладкого перца, перекус — клубника.
Дни 3 и 4: завтрак — рулет-пицца, обед — суп с грибами и фаршем, ужин — куриная печень, тушенная с кабачками, помидорами и сладким перцем, перекус — яблоки, хлеб.
Дни 5 и 6: завтрак — конвертики с творогом и грушей, обед — паста с ветчиной и яйцом-пашот, ужин — оладьи куриные с кабачком, овощи, перекус — шоколад, апельсин.
Дни 7 и 8: завтрак — крок-мадам, обед — булгур с фаршем, помидоры, ужин — салат с кукурузой, колбасой, шампиньонами и сыром, перекус — кальмары сухие.
Дни 9 и 10: завтрак — бананы в кляре, обед — картошка, тушенная с курицей в сметано-сливочном соусе, огурец, ужин — овощное рагу с кабачками и кукурузой, хлеб, перекус — творог, груша.
Дни 11 и 12: завтрак — пирожки из лаваша с капустой и яйцами, обед — гречка с куриным филе, салат из помидоров, ужин — запеченные овощи с рыбой, перекус — хурма, шоколад.
Дни 13 и 14: завтрак — боул с булгуром, фасолью, форелью и яйцом, обед — шаурма грибная, ужин — тосканский фасолевый салат, перекус — банан, йогурт.
Дни 15 и 16: завтрак — сырники с маком, обед — паста с тунцом и овощами, ужин — капуста, тушенная с грибами и фасолью, перекус — яблоко, шоколад.
Дни 17 и 18: завтрак — бутерброд с омлетом, овощами и копченой курицей, обед — рис с котлетами, салат, ужин — шашлычки с овощами, перекус — зефир, яйцо, творог, виноград.
Дни 19 и 20: завтрак — пицца на кабачковом тесте, обед — картофель, тушенный со свининой, ужин — салат с копченой курицей, перекус — ряженка.
Дни 21 и 22: завтрак — блинчики с яблоком, обед — гречка, печень в сметане, помидоры, ужин — ленивые голубцы, перекус — кальмар, мандарины.
Дни 23 и 24: завтрак — чизкейк, обед — густой сырный суп с тунцом, ужин — бризоль, перекус — банан.
Дни 25 и 26: завтрак — брускетта с форелью, яйцо, помидоры, обед — паста с фрикадельками и моцареллой, ужин — салат «Нисуаз», перекус — протеиновый пудинг, яблоко.
Дни 27 и 28: завтрак — ленивый пирог с ветчиной, обед — крошка-картошка, ужин — рыбка под одеялом, перекусы — салат, апельсин, лепешка.
Дни 29 и 30: завтрак — сэндвич с яичницей и сыром, обед — булгур с фрикадельками, ужин — теплый салат с печенью, перекус — яблоко.
Дни 3 и 4: завтрак — творожный пудинг, обед — щи с грибами и сметаной, хлеб, ужин — крабовый салат, хлеб, перекус — груша, миндаль.
Дни 5 и 6: завтрак — ролл с омлетом, обед — рисовая лапша с креветками, Kinder Delice, ужин — перцы-пиццы, перекус — йогурт, творог 2%, банан.
Дни 7 и 8: завтрак — омлет с рисом, хлеб, обед — макароны со свининой в сметанном соусе, помидоры, ужин — гуляш с капустой, перекус — кальмар, банан, апельсин.
Дни 9 и 10: завтрак — сэндвич с тунцом, обед — куриное фрикасе с картофельно-сырной шапочкой, ужин — крабовые оладушки, огурец, перекус — виноград.
Дни 11 и 12: завтрак — оладьи из рикотты с клубничным вареньем, обед — суп-гуляш, ужин — куриные ломтики в сливках с овощами, перекус — зефир.
Дни 13 и 14: завтрак — ленивые чебуреки, обед — лапша с фаршем и яйцом, ужин — греческий салат, перекус — творог, бананы.
Дни 15 и 16: завтрак — гренка с сыром и яйцом, обед — жульен в лаваше, ужин — салат со свеклой и фетой, перекус — протеиновый батончик, апельсин.
Дни 17 и 18: завтрак — картофельная лепешка с сыром и зеленью, обед — салат «Столичный», ужин — овощные котлеты с соусом, перекус — груша, зефир.
Дни 19 и 20: завтрак — банановый чизкейк, обед — рис с тунцом и фасолью, ужин — бризоль, перекус — шоколад.
Дни 21 и 22: завтрак — булгур с курагой, медом и орешками, обед — кесадилья с курицей, ужин — скрэмбл со стручковой фасолью и сыром, перекус — киви.
Дни 23 и 24: завтрак — яблочные сырники, обед — паста с ветчиной и грибами, огурцы, ужин — салат с копченой курицей, перекус — панна-котта, персики.
Дни 25 и 26: завтрак — сэндвич с рыбой и яйцом, обед — солянка лайт, хлеб, ужин — мексиканская запеканка, перекус — зефир.
Дни 27 и 28: завтрак — сырная лепешка, обед — гречневая запеканка с курицей и шампиньонами, ужин — рыба под сырной корочкой, помидоры, перекус — виноград, банан.
Дни 29 и 30: завтрак — бутерброды с паштетом из курицы, обед — рис с курицей в сливках, ужин — свинина, тушеная с картофелем и морковью по-корейски, перекус — творог мягкий, голубика.
Дни 3 и 4: завтрак — блинчик с мягким творогом и ягодами, обед — буханша, ужин — салат «Курочка Ряба», перекус — нектарины.
Дни 5 и 6: завтрак — кутабы с сыром и зеленью, обед — паста с тунцом в томатном соусе, ужин — запеченные куриные бедра с овощами и грибами, перекус — пломбир, протеиновый пудинг.
Дни 7 и 8: завтрак — лодочки с персиком, обед — суп с копченой курицей и чесночными гренками, ужин — яичный ролл с крабовой начинкой, перекус — кальмар, малина.
Дни 9 и 10: завтрак — тост с яйцом и брокколи, обед — гречка с грибами и сладким перцем, ужин — салат с копченой курицей, перекус — шоколад, арбуз, хлеб к обеду или ужину.
Дни 11 и 12: завтрак — бутерброды-пиццы, обед — окрошка, зеленый салат, ужин — рыба под шубой из баклажанов, хлеб, перекус — мороженое, черешня.
Дни 13 и 14: завтрак — кесадилья с омлетом, шпинатом и сыром, обед — паста с овощами, ужин — отбивные с ветчиной и сыром, овощи, перекус — клубника.
Дни 15 и 16: завтрак — блинчики с курицей и сыром, обед — куриный суп с лапшой и яичными блинчиками, ужин — баклажаны «Пармеджано», перекус — малина.
Дни 17 и 18: завтрак — клубничный десерт с кукурузными хлопьями, обед — гуляш из куриных сердечек с булгуром, ужин — плов в духовке, салат с огурцом, зеленым луком и редисом, соус, хлеб, перекус — дыня.
Дни 19 и 20: завтрак — творожная запеканка с клубникой, обед — паста «Чиабуре», ужин — салат «Белковое комбо», перекус — банан, шоколад.
Дни 21 и 22: завтрак — кабачковые оладьи со сметанным соусом и форелью, обед — тефтели с овощами в духовке, ужин — яичница с моцареллой, помидорами, хлеб, перекус — нектарины, яблоко, фисташки.
Дни 23 и 24: завтрак — сырники с бананом и шоколадом, обед — сочная грудка в духовке из лаваша, ужин — куриные сердечки, тушенные с грибами, перекус — земляника.
Дни 25 и 26: завтрак — творожные улитки, обед — курочка с овощами и шпинатом, булгур, ужин — теплый салат с курочкой терияки, перекус — шоколадное мороженое, фисташки.
Дни 27 и 28: завтрак — кокосовые сырники с клубникой, обед — курица в духовом соусе под сыром, пюре, ужин — кабачковая паста с креветками, перекус — банан.
Дни 29 и 30: завтрак — тортилья с яйцами, сыром, шпинатом и авокадо, обед — суп с грудинкой и овощами, ужин — салат с пекинской капустой и яичными блинчиками, перекус — клубника, зефир.
Дни 3 и 4: завтрак — завтрак аристократки, обед — боул с курицей и овощами, ужин — капустные стейки, перекус — творог детский, хурма.
Дни 5 и 6: завтрак — яичница в хлебе, обед — картофельный блин с фаршем, ужин — салат с индейкой и стручковой фасолью, перекус — яблоко.
Дни 7 и 8: завтрак — бутерброды с тунцом и авокадо, обед — куриные рулетики с пюре, ужин — пицца «Ко-Ко», перекус — мандарины.
Дни 9 и 10: завтрак — банановое пирожное, обед — итальянский свадебный суп, ужин — салат «Тунец в Пекине», перекус — виноград.
Дни 11 и 12: завтрак — яичница на тортилье, обед — куриные голени, тушеные в сметане, гречка, ужин — шампиньоны, фаршированные курицей и сыром, перекус — зефир.
Дни 13 и 14: завтрак — ленивые вареники, обед — греческая ленивая лазанья, ужин — салат с курицей и баклажанами, перекус — банан.
Дни 15 и 16: завтрак — французский яблочный десерт, обед — салат с рыбой, хлеб, ужин — сливочная солянка, перекус — конфета, творог, кальмар.
Дни 17 и 18: завтрак — сырная тортилья, обед — курочка «Пикассо», гречка, ужин — рагу с кабачками и грибами, перекус — шоколад, апельсин.
Дни 19 и 20: завтрак — хачапури из кабачка, обед — похмельный супчик, ужин — цветная капуста в сметане, перекус — банан, кешью, хлеб к обеду или ужину.
Дни 21 и 22: завтрак — творожные кексы, обед — индейка по-капитански, ужин — салат с корейской морковью и индейкой, перекус — персик, хлеб к обеду и/или ужину.
Дни 23 и 24: завтрак — галета с помидорами и моцареллой, обед — сырный ролл с тунцом и яйцами, ужин — лобио из стручковой фасоли, перекус — шоколад, груша.
Дни 25 и 26: завтрак — блины с творогом, обед — трубочки из лаваша с курицей, ужин — кальмаровый салат, перекус — шоколад, груша.
Дни 27 и 28: завтрак — морковный кекс, обед — рис с мясными шариками, ужин — фаршированные баклажаны, перекус — пудинг, творог, банан.
Дни 29 и 30: завтрак — овсяноблин с творогом и сыром, обед — паста с кальмарами, ужин — печеночные оладьи, огурец, перекус — виноград.
Дни 3 и 4: завтрак — персиковый рулет, обед — рис с кальмарами, огурцы, ужин — куриные чебуреки, помидоры, перекус — творожный сырок, кешью.
Дни 5 и 6: завтрак — сырно-морковная лепешка, обед — картофельная запеканка, помидоры, ужин — салат с кальмарами и шампиньонами, хлеб, перекус — хурма.
Дни 7 и 8: завтрак — манная каша с ананасом, обед — суп с фасолью и грибами, хлеб, ужин — террин, перекус — яблоко, шоколад.
Дни 9 и 10: завтрак — творожные сочни, обед — гречка с рыбными котлетами, салат, ужин — капустная запеканка с курицей, хлеб, перекус — сырок творожный, бутерброд.
Дни 11 и 12: завтрак — сэндвичи с крабовым салатом, обед — паста птитим и нежная куриная грудка в соусе, ужин — рыба, запеченная под сыром и помидорами, хлеб, перекус — банан, орехи.
Дни 13 и 14: завтрак — заливной пирог с яйцами, сыром и зеленью, обед — чечевичный суп с копченым окорочком, ужин — салат «ЗОЖный», перекус — батончик пикник, мандарины, ряженка.
Дни 15 и 16: завтрак — бутерброды с риетом из копченого окорочка, обед — салат с рисом и курицей, ужин — куриный блин с кукурузой, перекус — виноград, яблоко.
Дни 17 и 18: завтрак — банановый брауни с творожной начинкой, обед — куриная печень по-строгановски, пюре, помидоры, ужин — заливное из курицы, перекус — киви, орехи.
Дни 19 и 20: завтрак — лазанья из лаваша с рикоттой и шпинатом, обед — зеленый булгур с рыбой, ужин — салат с печенью, перекус — зефир.
Дни 21 и 22: завтрак — романтический боул, обед — пицца «Жульен», ужин — куриный шницель в панировке, салат с капустой, перекус — груши.
Дни 23 и 24: завтрак — тортилья с грибами и сыром, обед — щи с фрикадельками, хлеб, ужин — салат «Оранжевое чудо», перекус — банан, виноград, кальмары.
Дни 25 и 26: завтрак — пшенная каша с ветчиной и сыром, обед — плов с фаршем и овощами, ужин — гнезда с ананасами, перекус — творог черничный.
Дни 27 и 28: завтрак — бутерброд с ветчиной и яйцами скрэмбл, обед — паста с куриными сердечками, ужин — куриные грудки в кефире, ПП фри, овощи, перекус — хурма, яблоки.
Дни 29 и 30: завтрак — лепешки с банановым припеком, обед — суп с куриными сердечками, хлеб, ужин — перцы с тунцом и кус-кусом, перекус — протеиновый батончик, творог мягкий 5%, шоколад.
Дни 3 и 4: завтрак — кутабы с яйцом и сыром, обед — куриные котлеты с моцареллой, гречка, салат «Щетка», ужин — лазанья из кабачков с ветчиной и моцареллой, перекус — клубника.
Дни 5 и 6: завтрак — пшенная каша с яйцом-пашот, огурцы, обед — мясной пирог, огурцы, ужин — баклажаны с фасолью и курицей, перекус — нектарины.
Дни 7 и 8: завтрак — маковые оладьи с йогуртом и клубникой, обед — паста с курицей и томатами черри, ужин — котлеты с чечевицей, салат из запеченных овощей, перекус — ежевика.
Дни 9 и 10: завтрак — сырники со шпинатом и сыром, обед — рис, свекольные котлеты, салат с огурцом, редисом и зеленью, ужин — салат с говядиной и сладким перцем, перекус — черешня, йогурт.
Дни 11 и 12: завтрак — тосты с авокадо, яйцом, красной рыбой и творожным сыром, обед — куриный суп с нутом, хлеб, ужин — испанское рагу, перекус — пудинг с вишней, черешня.
Дни 13 и 14: завтрак — кальцоне, обед — булгур с курицей и шпинатом, ужин — роллы с крабовыми палочками, перекус — полезные конфеты, малина.
Дни 15 и 16: завтрак — гранола с мягким творогом, обед — пюре, тефтели в укропной подливе, салат «Минутка», ужин — кабачковый рулет, перекус — клубника.
Дни 17 и 18: завтрак — болгарский омлет, гренки, обед — рыба в сливочном соусе с рисом, огурцы, ужин — салат с нутом, перекус — персики.
Дни 19 и 20: завтрак — запеченная овсянка с бананом и арахисовой пастой, обед — тако «Чизбургер», ужин — нежная индейка под яблочной шубкой, перекус — черешня.
Дни 21 и 22: завтрак — тосты с курино-печеночным паштетом, обед — борщ, котлеты, салат «Гепард», ужин — суфле из кабачков, перекус — абрикосы.
Дни 23 и 24: завтрак — творожные булочки с вишневой начинкой, обед — салат «Мимоза», хлеб, ужин — фунчоза с овощами, перекус — кешью, малина.
Дни 25 и 26: завтрак — творожно-злаковый завтрак с клубникой, обед — булгур с креветками, ужин — рагу из индейки, кабачков и помидоров в сметанном соусе, перекус — клубничный мохито, шоколад.
Дни 27 и 28: завтрак — заливной пирог с тунцом, конфеты «Мишки в лесу», обед — тушеное мясо с овощами и лапшой, ужин — печеночные трубочки, огурец, зелень, перекус — абрикосы, кешью.
Дни 29 и 30: завтрак — тост с ягодами и сыром, обед — ёжики с картофелем и нарезкой из овощей, ужин — гуляш с курицей и овощами, перекус — бананово-клубничный смузи, конфета.
Дни 3 и 4: завтрак — штрудель с бананом и яблоком, обед — рагу с куриным бедром и картофелем, салат из помидоров, ужин — салат «Золотая курочка», огурец, перекус — мандарины, миндаль.
Дни 5 и 6: завтрак — бутерброды с печенью трески, обед — рис и филе в нежном соусе, ужин — осеннее рагу, перекус — творог мягкий, банан.
Дни 7 и 8: завтрак — лепешки с творогом, сыром и зеленью, обед — сердечки в сметанном соусе, гречка, квашеная капуста, ужин — куриный пирог с грибами и шпинатом, салат, перекус — яблоки.
Дни 9 и 10: завтрак — булочки с ветчиной, сыром и помидорами, обед — индейка в горчичном соусе с булгуром, помидор, ужин — крем-суп из цветной капусты с индейкой, сухарики, перекус — кешью.
Дни 11 и 12: завтрак — блинчики с курицей и грибами в сливочном соусе, обед — удон с баклажанами в китайском стиле, ужин — биточки по-французски, перекус — блинчик с курицей и грибами.
Дни 13 и 14: завтрак — пшенная каша с грушевым топингом, творог, обед — уха из форели с горошком, хлеб, ужин — запеканка с курицей и брокколи, перекус — шоколад.
Дни 15 и 16: завтрак — пирог с курицей и капустой, обед — селедка с картофелем, квашеная капуста, ужин — котлеты с картофелем, винегрет с фасолью, перекус — пирог с курицей и капустой.
Дни 17 и 18: завтрак — бананоблин, обед — перловка с курицей и капустой, ужин — теплый азиатский салат с баклажанами, перекус — шоколад, мандарины.
Дни 19 и 20: завтрак — вафли-пирожки, обед — куриные бедра с овощами и булгуром, ужин — стейк из капусты с курицей и грибами, перекус — апельсин.
Дни 21 и 22: завтрак — гречка, как в ресторане, обед — куриная подлива с кукурузой и пастой птитим, ужин — капустные котлеты, хлеб, перекус — шоколад.
Дни 23 и 24: завтрак — хачапури на лаваше, обед — лапша с фаршем и овощами, ужин — кунжутный блинчик, перекус — апельсин, орехи.
Дни 25 и 26: завтрак — бейгл с рыбой, обед — курица, запеченная с рисом и овощами в духовке, хлеб, ужин — кабачки, тушенные в томатном соусе, перекус — гранат.
Дни 27 и 28: завтрак — ленивые беляши, обед — суп с вермишелью и фрикадельками, ужин — котлетки с творожным сыром и шпинатом, перекус — суп с вермишелью и фрикадельками, гранат.
Дни 29 и 30: завтрак — сырники с яблоком и корицей, сметана, обед — скумбрия, запеченная с картофелем, квашеная капуста, ужин — салат «Сочный» с авокадо, хлеб, перекус — банан, яблоко.
Дни 3 и 4: завтрак — сэндвич с индейкой и овощами, обед — паста с курицей, грибами и шпинатом, ужин — суфле из индейки, салат из огурцов и редиса, хлеб, перекус — миндаль, манго, мандарины.
Дни 5 и 6: завтрак — гречневая запеканка с творогом, обед — ленивые голубцы с цветной капустой и рисом, хлеб, ужин — рагу, хлеб, перекус — мандарины, миндаль.
Дни 7 и 8: завтрак — запеканка с сухофруктами со сметаной, обед — гречка «Барби», хлеб, огурец, ужин — теплый салат с брокколи и индейкой, хлеб, перекус — шоколад, кедровые орехи, мандарины.
Дни 9 и 10: завтрак — грибной рулет, овощи, обед — суп с кускусом, хлеб, ужин — запеканка из печени со сметаной, овощи, перекус — киви.
Дни 11 и 12: завтрак — пирог с сыром и кускусом, груша, обед — печень с картофелем, нарезка овощная с маслом, ужин — теплый салат из цветной капусты, перекус — творог, кешью.
Дни 13 и 14: завтрак — овощной рулет с ветчиной и зеленью, обед — куриные голени с кускусом и овощами, ужин — рыбные колбаски, салат «Молодость», перекус — киви, банан.
Дни 15 и 16: завтрак — киноа с яйцами пашот, зеленью, свежими овощами, обед — греча с курицей в заливке, ужин — спринг-роллы с соусом из авокадо, перекус — творог, банан.
Дни 17 и 18: завтрак — овсяноблин с авокадо, обед — плов с сердечками и горошком, ужин — запеканка с курицей и цветной капустой, перекус — мандарины.
Дни 19 и 20: завтрак — конвертики с курицей и помидорами, обед — рассольник, ужин — омлет со шпинатом, перекус — яблоки, мандарины.
Дни 21 и 22: завтрак — лепёшка с тунцом и рикоттой, обед — шаурма «Сочная», ужин — фриттата с ветчиной и сыром, помидоры черри, перекус — мягкий творог, кешью, киви.
Дни 23 и 24: завтрак — блины с курицей и капустой, обед — тефтели в сливочной заливке, винегрет с квашеной капустой, ужин — голубцы в йогуртовой заливке, перекус — винегрет с квашеной капустой, грецкие орехи.
Дни 25 и 26: завтрак — гренка с домашними сосисками, овощной салат, обед — кальмары тушеные с овощами и булгуром, помидоры, ужин — чебурек и овощной салат, перекус — мандарины.
Дни 27 и 28: завтрак — банановые сырники со сметаной, голубика, обед — соба с кальмарами и болгарским перцем, ужин — бигус, хлеб, перекус — грейпфрут, кешью.
Дни 29 и 30: завтрак — заливной пирог с крабовыми палочками «Мама Вера», мандарины, обед — рагу с картофелем и овощами, хлеб, ужин — тушеная рыба с овощами, перекус — заливной пирог, мандарины, кешью.
Дни 3 и 4: завтрак — горячие белковые бутерброды, обед — курица в сливочно-горчичном соусе с птитимом, ужин — котлеты с брокколи и кукурузой, перекус — слива.
Дни 5 и 6: завтрак — вафли «Мишка на севере», клубника, обед — котлета под сырной шубой, пюре, помидоры с маслом, ужин — жаркое из печени, перекус — кефир, творог.
Дни 7 и 8: завтрак — заливной пирог с печенью, обед — гречка с курицей и капустой, ужин — курочка с сюрпризом, салат с морковью, огурцом и кунжутом, перекус — малина, кешью.
Дни 9 и 10: завтрак — творожные оладушки с голубикой, обед — ролл с горбушей и авокадо, ужин — куриная грудка в грибной заливке, салат «Витаминка», перекус — абрикосы.
Дни 11 и 12: завтрак — томатная овсянка с яйцом и авокадо, обед — «Лазанья лайт» с лавашом, огурец, ужин — салат с курицей, грибами и томатами, перекус — мягкий творог, сливы.
Дни 13 и 14: завтрак — тунаблин, огурцы, шоколад, обед — мексиканский суп, хлеб, ужин — запеченная курица с ветчиной и сыром, зеленый салат, перекус — клубника.
Дни 15 и 16: завтрак — тост с форелью и яйцом, овощной салат, обед — котлеты «Нежные», фасоль, огурец, булгур, ужин — курочка «Тополиный пух», салат «Бодрость», перекус — малина.
Дни 17 и 18: завтрак — сырный овсяноблин с креветками, обед — рулетики из курицы с картофелем, салат с чесночным маслом, ужин — «Кабачковое блаженство», перекус — мягкий творог, киви.
Дни 19 и 20: завтрак — чизкейк «Легкий», обед — томатный рис с овощами, ужин — салат «Рекордсмен», перекус — мягкий творог, кешью, черешня.
Дни 21 и 22: завтрак — блины с яйцом и сыром, обед — сливочный суп с брокколи, хлеб, ужин — рулетики из кабачков с овощами в томатной заливке, перекус — черешня.
Дни 23 и 24: завтрак — финский блин с вишневой начинкой, обед — гнезда с фаршем, ужин — салат «Счастье», перекус — мягкий творог, смородина.
Дни 25 и 26: завтрак — запеченные крабовые бутерброды, обед — курица с рисом и овощами, ужин — курочка с овощами в рукаве, перекус — мягкий творог, грецкие орехи.
Дни 27 и 28: завтрак — боул со скремблом и авокадо, обед — запеканка из печени и картофеля, огурец, ужин — салат «Биг Мак», перекус — черешня.
Дни 29 и 30: завтрак — сырники с нектаринами, обед — гречка с печенью и томатами, овощной салат с брокколи и кукурузой, ужин — индейка «Плоский животик», овощной салат с брокколи и кукурузой, перекус — миндаль, нектарин.
13. Сборник 13
Дни 1 и 2: завтрак — сырная ватрушка с зеленью, киви, обед — куриная «Карри» с рисом, ужин — салат «Санаторный», перекус — груша, грецкие орехи.
Дни 3 и 4: завтрак — рулет с крабовыми палочками, обед — орзо с фаршем и овощами, ужин — тайский салат, перекус — киви, миндаль.
Дни 5 и 6: завтрак — бутерброды с тунцом, обед — запечённая хрустящая шаурма, ужин — салат «Лёгкость», перекус — яблоки, миндаль.
Дни 7 и 8: завтрак — лимонная запеканка с изюмом, обед — печень в сливочном соусе, гречка, салат с зелёной заправкой, ужин — овощная лепёшка с сыром, салат с зелёной заправкой, перекус — мандарины.
Дни 9 и 10: завтрак — грибная овсянка с яйцом пашот и авокадо, обед — булгур и запечённое филе с болгарским перцем, помидоры, ужин — белковая запеканка с ветчиной и сыром, овощной салат с маслом, перекус — виноград.
Дни 11 и 12: завтрак — осенний киш с грибами на тортилье, обед — гречка с грибной подливой, квашеная капуста с маслом, ужин — перцы, фаршированные с соусом сметанным, морковь по-корейски, перекус — банан, мандарины.
Дни 13 и 14: завтрак — булочка с маком, обед — паста «Минус 15 кг», ужин — крабовые котлетки с капустой, салат «Красный», перекус — мягкий творог, киви, грецкий орех.
Дни 15 и 16: завтрак — запечённые пирожки с яйцом и луком, обед — рисовый суп с капустой, ужин — салат с кальмаром, перцем и кукурузой, перекус — яблоки, кешью.
Дни 17 и 18: завтрак — пицца на тортилье, помело, обед — нежный грибной суп, ужин — салат «Охудительный», перекус — мягкий творог с шоколадом, помело, голубика.
Дни 19 и 20: завтрак — сырные панкейки, обед — суп с гречкой и авокадо, салат со свёклой и яблоком, ужин — запеканка с кабачком и сыром, квашеная капуста, перекус — помело, гранат.
Дни 21 и 22: завтрак — бутерброды «Грибная фантазия», обед — булгур, котлеты с морковью и фасолью, квашеная капуста, ужин — омлет с творогом и шпинатом, перекус — киви.
Дни 23 и 24: завтрак — сырники с кабачком, сыром и сметаной, обед — печёночные пирожные, отварной картофель, ужин — запеканка с курицей, свёкла с чесноком и маслом, перекус — мандарины.
Дни 25 и 26: завтрак — ролл с креветками, обед — ризони с курицей и брокколи, ужин — шашлычки в маринаде из киви, пикантный салат с фасолью, перекус — курага.
Дни 27 и 28: завтрак — финский блин с красной рыбой, обед — гречка с печёночными котлетами, ужин — свекольный салат, запечённая курица, перекус — финики, финский блин с красной рыбой, киви.
Дни 29 и 30: завтрак — пирожки с курицей и сыром, обед — суп из ленивых голубцов, ужин — запечённые роллы, перекус — творог, миндаль.
14. Самое вкусное меню для всей семьи. Часть 14
Дни 1 и 2: завтрак — белковая шарлотка, обед — грибное пюре с куриным попкорном, квашеная капуста, ужин — «Фантастический» салат, перекус — апельсин, грецкие орехи.
Дни 3 и 4: завтрак — бутерброды с курицей и оливками, обед — запеканка с курицей и зеленым горошком, ужин — куриные оладьи с морковью и сыром, квашеная капуста, перекус — мандарины.
Дни 5 и 6: завтрак — картофельные булочки с зеленью, сметана, киви, обед — котлеты, булгур, фасоль с зеленью и маслом, ужин — запеканка из куриной печени с грибами и овощами, фасоль с зеленью и маслом, перекус — творог, киви, мандарины.
Дни 7 и 8: завтрак — вафли с помидорами и сыром, обед — шпинатный суп-пюре с карпаччо, хлеб, ужин — курица, запеченная в рукаве с капустой, грибами и яблоком, перекус — орехи, киви, мандарины.
Дни 9 и 10: завтрак — творожно-рисовая запеканка с черносливом и кунжутом, обед — фунчоза с печенью и овощами, ужин — салат «Код молодости», перекус — творог, мандарины.
Дни 11 и 12: завтрак — бутерброды со сливочно-овощным кремом и яйцами, обед — рыба, запеченная с корейской морковью и сыром, рис, брокколи с маслом, ужин — салат «Курица под шубой», перекус — кешью, банан.
Дни 13 и 14: завтрак — овсяная каша с семенами чиа и карпаччо, обед — белковая карбонара, брокколи, ужин — курочка в панировке, салат с зеленой заправкой, перекус — хурма, кешью.
Дни 15 и 16: завтрак — пирог для микробиота, обед — зеленая гречка, рыбные котлеты с овощами, квашеная капуста, ужин — ложный плов, перекус — творог, кешью.
Дни 17 и 18: завтрак — хачапури с грибами и луком, обед — суп с орзо и овощами, ужин — индейка «В тропиках», перекус — фруктовый салат «Молодость», кешью.
Дни 19 и 20: завтрак — пицца «Маргарита на диете», обед — курочка крем-чиз с горошком и рисом, ужин — салат «Находка для худеющих», перекус — кешью и киви.
Дни 21 и 22: завтрак — гречкоблин с рыбой и авокадо, обед — булгур, печень по-царски, квашеная капуста, ужин — салат «Дружба», перекус — хурма.
Дни 23 и 24: завтрак — вафли с яблоком и чиа, обед — рваный пирог с грибами и сыром, ужин — рагу с цветной капустой, перекус — апельсин, миндаль.
Дни 25 и 26: завтрак — капустный пирог из лаваша, обед — булгур, рыба с овощами, нарезка овощная, ужин — запеченные баклажаны с яйцом, перекус — хурма, миндаль.
Дни 27 и 28: завтрак — шпинатный блин с манкой, обед — чечевичный суп с креветками, хлеб, ужин — суфле из минтая, брокколи с соусом дзадзики, перекус — грецкие орехи.
Дни 29 и 30: завтрак — брускетты с намазкой из форели, обед — тефтели в подливе из печени с рисом и сыром, ужин — лепешка с йогуртовым соусом, перекус — яблоко.
- Самое вкусное меню для всей семьи. Часть 1
Дни 3 и 4: завтрак — конвертики из лаваша с яйцом, сыром и зеленью, обед — булгур с мясным шариками в духовке, ужин — отбивные в кляре, салат с огурцом и редисом, перекус — 2 яблока.
Дни 5 и 6: завтрак — ленивый яблочный штрудель, обед — рис с креветками, ужин — салат с фасолью, перекус — кешью, творог со сметаной.
Дни 7 и 8: завтрак — сырная лепешка, обед — лагман в легкой версии, ужин — индейка под шубой, перекус — зефир, ряженка 4%.
Дни 9 и 10: завтрак — картофельные лепешки со сметаной, обед — суп из булгура, ужин — салат «Весенний», перекус — творог со сметаной.
Дни 11 и 12: завтрак — пицца на сковороде, обед — картофельная запеканка с овощами, ужин — соте с баклажанами, перекус — банан, виноград.
Дни 13 и 14: завтрак — ленивая самса, обед — густой суп-гуляш, ужин — салат с пекинской капустой и ветчиной, перекус — шоколад, ряженка.
Дни 15 и 16: завтрак — банановые оладьи, обед — пицца-лаваш, ужин — куриные рулетики с брокколи и плавленым сыром, перекус — апельсины, шоколад.
Дни 17 и 18: завтрак — скрэмбл с ветчиной и сыром, обед — пюре с фрикасе из курицы, ужин — фаршированные перцы, перекус — яблоко.
Дни 19 и 20: завтрак — блинчики с припеком, обед — суп с булгуром и овощами, ужин — нежная сливочная капустная запеканка, перекус — банан.
Дни 21 и 22: завтрак — сырные оладушки, обед — куриные митболы в соусе с рисом, ужин — крылышки, перекус — груши.
Дни 23 и 24: завтрак — горячие сэндвичи с тунцом, обед — картошка, запеченная с грибами и курицей, ужин — мясо с фасолью, перекус — шоколад.
Дни 25 и 26: завтрак — фаршированные блинчики, обед — гречка с гуляшом, ужин — жульен, перекус — яблоко, банан.
Дни 27 и 28: завтрак — рваный пирог с сыром, обед — паста с курицей и грибами, ужин — тушеная капуста, перекус — шоколад.
Дни 29 и 30: завтрак — бутерброд с яйцом, обед — сырный суп с фрикадельками и овощами, ужин — сочные куриные оладушки и овощной салат, перекус — виноград, зефир, кефир.
- Самое вкусное меню для всей семьи. Часть 2
Дни 3 и 4: завтрак — трубочки с сыром, яйцом, ветчиной и зеленью, обед — сливочный грибной суп с сухариками, ужин — рыбные тефтели, перекус — зефир, миндаль.
Дни 5 и 6: завтрак — сырные колечки с кунжутом, зефир, обед — булгур с индейкой и брокколи, ужин — гнезда с грибами, салат из капусты с кукурузой, перекус — банан, яблоко.
Дни 7 и 8: завтрак — омлет с хрустящей вкусной горочкой, хлеб, обед — буррито, ужин — рыбка на луковой подушке, перекус — зефир, груша.
Дни 9 и 10: завтрак — сэндвич с рыбой, обед — суп с фасолью, ужин — запеканка с курицей, овощами и грибами, перекус — кефир, виноград.
Дни 11 и 12: завтрак — творожные оладушки с вареньем, обед — рис с индейкой и овощами, ужин — омлет со слабосоленой форелью, перекус — творог со сметаной, яблоко, шоколад.
Дни 13 и 14: завтрак — творожный пирог со смородиной, обед — паста карбонара в легкой версии, ужин — оладушки из индейки, салат по-нагорски, перекус — апельсин.
Дни 15 и 16: завтрак — быстрые бутерброды на сковороде, обед — гречка и фрикасе с грибами, ужин — салат «Из детства», хлеб, перекус — банан, яблоко.
Дни 17 и 18: завтрак — пицца-минутка на сковороде, обед — суп с вермишелью и яйцом, ужин — телятина, тушеная с морковью и горошком, перекус — кефир, апельсин.
Дни 19 и 20: завтрак — творожная запеканка, обед — паста с креветками, ужин — зразы, овощная нарезка, перекус — шоколад, яблоко.
Дни 21 и 22: завтрак — блинчики с творогом, обед — гречка с фрикадельками в томатном соусе, ужин — салат с жареным сыром, перекус — кефир, банан.
Дни 23 и 24: завтрак — яичный ролл в тортилье, обед — рис с индейкой или курочкой карри, ужин — рыба в сливках, перекус — яблоко, шоколад.
Дни 25 и 26: завтрак — пшенная каша с карамелизированными бананами, обед — картофель с фрикадельками в томатном соусе, ужин — салат с курицей и кукурузой, перекус — апельсин, шоколад.
Дни 27 и 28: завтрак — тортилья с рыбой, обед — паста «Альфредо», ужин — курочка по-французски, перекус — зефир, шоколад.
Дни 29 и 30: завтрак — хачапури на сковороде, обед — рис со свининой в овощном соусе, ужин — салат с лопаткой и горошком, хлеб, перекус — банан, яблоко.
- Самое вкусное меню для всей семьи. Часть 3
Дни 3 и 4: завтрак — сырники с ветчиной, сыром со сметаной и помидорами черри, обед — шаурма с тунцом, ужин — салат с жареными шампиньонами и курицей, перекус — абрикосы.
Дни 5 и 6: завтрак — рулет из лаваша с ягодами и творогом, обед — спагетти с фрикадельками в томатном соусе, ужин — кабачки с фаршем и сыром, перекус — мороженое, малина.
Дни 7 и 8: завтрак — сырная овсянка, обед — жаркое с картофелем, хлеб, ужин — салат с тунцом, хлеб, перекус — йогурт, нектарин, орехи.
Дни 9 и 10: завтрак — запеченный йогурт с ягодами, шоколад, обед — куриный суп с рисом, хлеб, ужин — шашкуха, хлеб, перекус — черешня, кефир.
Дни 11 и 12: завтрак — бутерброды с яйцом пашот, обед — булгур с грибами с рыбой, ужин — сосиски с сыром, салат «Любимый», перекус — персики, бананы.
Дни 13 и 14: завтрак — творожная галета с вишней, обед — рулет из лаваша с крабовыми палочками, ужин — салат с курицей и пекинской капустой, перекус — йогурт.
Дни 15 и 16: завтрак — чебуреки из кабачка, обед — паста со сливочно-томатным соусом, ужин — куриные шарики в сырно-сливочном соусе, салат из капусты, огурца и редиса, перекус — малина, творог.
Дни 17 и 18: завтрак — хрустящая овсянка с вишней, обед — уха, ужин — салат «Малибу» с копченой курицей, перекус — ряженка 4%.
Дни 19 и 20: завтрак — горячие сэндвичи с копченой курицей, обед — рис с капустой и курицей, зеленый салат, ужин — омлет с грибами, перекус — виноград.
Дни 21 и 22: завтрак — пицца с сыром и помидорами, обед — окрошка, ужин — овощной паприкаш, перекус — шоколадный мусс, смородина.
Дни 23 и 24: завтрак — блинчики с мягким творогом и ягодами, обед — пюре, наггетсы, салат с капустой и морковью, ужин — паста из кабачков, перекус — блины.
Дни 25 и 26: завтрак — шарлотка, обед — гречневый суп-пюре, ужин — салат «Цезарь с рыбкой», перекус — творог с абрикосами.
Дни 27 и 28: завтрак — оладушки с бананом и шоколадом, обед — рис с кабачковым рагу, ужин — запеченные баклажаны, перекус — кальмар сушеный, малина.
Дни 29 и 30: завтрак — драники с красной рыбой и творожным сыром, обед — кесадилья, ужин — запеканка из индейки и кабачков, салат из капусты и сладкого перца, перекус — клубника.
- Самое вкусное меню для всей семьи. Часть 4
Дни 3 и 4: завтрак — рулет-пицца, обед — суп с грибами и фаршем, ужин — куриная печень, тушенная с кабачками, помидорами и сладким перцем, перекус — яблоки, хлеб.
Дни 5 и 6: завтрак — конвертики с творогом и грушей, обед — паста с ветчиной и яйцом-пашот, ужин — оладьи куриные с кабачком, овощи, перекус — шоколад, апельсин.
Дни 7 и 8: завтрак — крок-мадам, обед — булгур с фаршем, помидоры, ужин — салат с кукурузой, колбасой, шампиньонами и сыром, перекус — кальмары сухие.
Дни 9 и 10: завтрак — бананы в кляре, обед — картошка, тушенная с курицей в сметано-сливочном соусе, огурец, ужин — овощное рагу с кабачками и кукурузой, хлеб, перекус — творог, груша.
Дни 11 и 12: завтрак — пирожки из лаваша с капустой и яйцами, обед — гречка с куриным филе, салат из помидоров, ужин — запеченные овощи с рыбой, перекус — хурма, шоколад.
Дни 13 и 14: завтрак — боул с булгуром, фасолью, форелью и яйцом, обед — шаурма грибная, ужин — тосканский фасолевый салат, перекус — банан, йогурт.
Дни 15 и 16: завтрак — сырники с маком, обед — паста с тунцом и овощами, ужин — капуста, тушенная с грибами и фасолью, перекус — яблоко, шоколад.
Дни 17 и 18: завтрак — бутерброд с омлетом, овощами и копченой курицей, обед — рис с котлетами, салат, ужин — шашлычки с овощами, перекус — зефир, яйцо, творог, виноград.
Дни 19 и 20: завтрак — пицца на кабачковом тесте, обед — картофель, тушенный со свининой, ужин — салат с копченой курицей, перекус — ряженка.
Дни 21 и 22: завтрак — блинчики с яблоком, обед — гречка, печень в сметане, помидоры, ужин — ленивые голубцы, перекус — кальмар, мандарины.
Дни 23 и 24: завтрак — чизкейк, обед — густой сырный суп с тунцом, ужин — бризоль, перекус — банан.
Дни 25 и 26: завтрак — брускетта с форелью, яйцо, помидоры, обед — паста с фрикадельками и моцареллой, ужин — салат «Нисуаз», перекус — протеиновый пудинг, яблоко.
Дни 27 и 28: завтрак — ленивый пирог с ветчиной, обед — крошка-картошка, ужин — рыбка под одеялом, перекусы — салат, апельсин, лепешка.
Дни 29 и 30: завтрак — сэндвич с яичницей и сыром, обед — булгур с фрикадельками, ужин — теплый салат с печенью, перекус — яблоко.
- Самое вкусное меню для всей семьи. Часть 5
Дни 3 и 4: завтрак — творожный пудинг, обед — щи с грибами и сметаной, хлеб, ужин — крабовый салат, хлеб, перекус — груша, миндаль.
Дни 5 и 6: завтрак — ролл с омлетом, обед — рисовая лапша с креветками, Kinder Delice, ужин — перцы-пиццы, перекус — йогурт, творог 2%, банан.
Дни 7 и 8: завтрак — омлет с рисом, хлеб, обед — макароны со свининой в сметанном соусе, помидоры, ужин — гуляш с капустой, перекус — кальмар, банан, апельсин.
Дни 9 и 10: завтрак — сэндвич с тунцом, обед — куриное фрикасе с картофельно-сырной шапочкой, ужин — крабовые оладушки, огурец, перекус — виноград.
Дни 11 и 12: завтрак — оладьи из рикотты с клубничным вареньем, обед — суп-гуляш, ужин — куриные ломтики в сливках с овощами, перекус — зефир.
Дни 13 и 14: завтрак — ленивые чебуреки, обед — лапша с фаршем и яйцом, ужин — греческий салат, перекус — творог, бананы.
Дни 15 и 16: завтрак — гренка с сыром и яйцом, обед — жульен в лаваше, ужин — салат со свеклой и фетой, перекус — протеиновый батончик, апельсин.
Дни 17 и 18: завтрак — картофельная лепешка с сыром и зеленью, обед — салат «Столичный», ужин — овощные котлеты с соусом, перекус — груша, зефир.
Дни 19 и 20: завтрак — банановый чизкейк, обед — рис с тунцом и фасолью, ужин — бризоль, перекус — шоколад.
Дни 21 и 22: завтрак — булгур с курагой, медом и орешками, обед — кесадилья с курицей, ужин — скрэмбл со стручковой фасолью и сыром, перекус — киви.
Дни 23 и 24: завтрак — яблочные сырники, обед — паста с ветчиной и грибами, огурцы, ужин — салат с копченой курицей, перекус — панна-котта, персики.
Дни 25 и 26: завтрак — сэндвич с рыбой и яйцом, обед — солянка лайт, хлеб, ужин — мексиканская запеканка, перекус — зефир.
Дни 27 и 28: завтрак — сырная лепешка, обед — гречневая запеканка с курицей и шампиньонами, ужин — рыба под сырной корочкой, помидоры, перекус — виноград, банан.
Дни 29 и 30: завтрак — бутерброды с паштетом из курицы, обед — рис с курицей в сливках, ужин — свинина, тушеная с картофелем и морковью по-корейски, перекус — творог мягкий, голубика.
- Самое вкусное меню для всей семьи. Часть 6
Дни 3 и 4: завтрак — блинчик с мягким творогом и ягодами, обед — буханша, ужин — салат «Курочка Ряба», перекус — нектарины.
Дни 5 и 6: завтрак — кутабы с сыром и зеленью, обед — паста с тунцом в томатном соусе, ужин — запеченные куриные бедра с овощами и грибами, перекус — пломбир, протеиновый пудинг.
Дни 7 и 8: завтрак — лодочки с персиком, обед — суп с копченой курицей и чесночными гренками, ужин — яичный ролл с крабовой начинкой, перекус — кальмар, малина.
Дни 9 и 10: завтрак — тост с яйцом и брокколи, обед — гречка с грибами и сладким перцем, ужин — салат с копченой курицей, перекус — шоколад, арбуз, хлеб к обеду или ужину.
Дни 11 и 12: завтрак — бутерброды-пиццы, обед — окрошка, зеленый салат, ужин — рыба под шубой из баклажанов, хлеб, перекус — мороженое, черешня.
Дни 13 и 14: завтрак — кесадилья с омлетом, шпинатом и сыром, обед — паста с овощами, ужин — отбивные с ветчиной и сыром, овощи, перекус — клубника.
Дни 15 и 16: завтрак — блинчики с курицей и сыром, обед — куриный суп с лапшой и яичными блинчиками, ужин — баклажаны «Пармеджано», перекус — малина.
Дни 17 и 18: завтрак — клубничный десерт с кукурузными хлопьями, обед — гуляш из куриных сердечек с булгуром, ужин — плов в духовке, салат с огурцом, зеленым луком и редисом, соус, хлеб, перекус — дыня.
Дни 19 и 20: завтрак — творожная запеканка с клубникой, обед — паста «Чиабуре», ужин — салат «Белковое комбо», перекус — банан, шоколад.
Дни 21 и 22: завтрак — кабачковые оладьи со сметанным соусом и форелью, обед — тефтели с овощами в духовке, ужин — яичница с моцареллой, помидорами, хлеб, перекус — нектарины, яблоко, фисташки.
Дни 23 и 24: завтрак — сырники с бананом и шоколадом, обед — сочная грудка в духовке из лаваша, ужин — куриные сердечки, тушенные с грибами, перекус — земляника.
Дни 25 и 26: завтрак — творожные улитки, обед — курочка с овощами и шпинатом, булгур, ужин — теплый салат с курочкой терияки, перекус — шоколадное мороженое, фисташки.
Дни 27 и 28: завтрак — кокосовые сырники с клубникой, обед — курица в духовом соусе под сыром, пюре, ужин — кабачковая паста с креветками, перекус — банан.
Дни 29 и 30: завтрак — тортилья с яйцами, сыром, шпинатом и авокадо, обед — суп с грудинкой и овощами, ужин — салат с пекинской капустой и яичными блинчиками, перекус — клубника, зефир.
- Самое вкусное меню для всей семьи. Часть 7
Дни 3 и 4: завтрак — завтрак аристократки, обед — боул с курицей и овощами, ужин — капустные стейки, перекус — творог детский, хурма.
Дни 5 и 6: завтрак — яичница в хлебе, обед — картофельный блин с фаршем, ужин — салат с индейкой и стручковой фасолью, перекус — яблоко.
Дни 7 и 8: завтрак — бутерброды с тунцом и авокадо, обед — куриные рулетики с пюре, ужин — пицца «Ко-Ко», перекус — мандарины.
Дни 9 и 10: завтрак — банановое пирожное, обед — итальянский свадебный суп, ужин — салат «Тунец в Пекине», перекус — виноград.
Дни 11 и 12: завтрак — яичница на тортилье, обед — куриные голени, тушеные в сметане, гречка, ужин — шампиньоны, фаршированные курицей и сыром, перекус — зефир.
Дни 13 и 14: завтрак — ленивые вареники, обед — греческая ленивая лазанья, ужин — салат с курицей и баклажанами, перекус — банан.
Дни 15 и 16: завтрак — французский яблочный десерт, обед — салат с рыбой, хлеб, ужин — сливочная солянка, перекус — конфета, творог, кальмар.
Дни 17 и 18: завтрак — сырная тортилья, обед — курочка «Пикассо», гречка, ужин — рагу с кабачками и грибами, перекус — шоколад, апельсин.
Дни 19 и 20: завтрак — хачапури из кабачка, обед — похмельный супчик, ужин — цветная капуста в сметане, перекус — банан, кешью, хлеб к обеду или ужину.
Дни 21 и 22: завтрак — творожные кексы, обед — индейка по-капитански, ужин — салат с корейской морковью и индейкой, перекус — персик, хлеб к обеду и/или ужину.
Дни 23 и 24: завтрак — галета с помидорами и моцареллой, обед — сырный ролл с тунцом и яйцами, ужин — лобио из стручковой фасоли, перекус — шоколад, груша.
Дни 25 и 26: завтрак — блины с творогом, обед — трубочки из лаваша с курицей, ужин — кальмаровый салат, перекус — шоколад, груша.
Дни 27 и 28: завтрак — морковный кекс, обед — рис с мясными шариками, ужин — фаршированные баклажаны, перекус — пудинг, творог, банан.
Дни 29 и 30: завтрак — овсяноблин с творогом и сыром, обед — паста с кальмарами, ужин — печеночные оладьи, огурец, перекус — виноград.
- Самое вкусное меню для всей семьи. Часть 8
Дни 3 и 4: завтрак — персиковый рулет, обед — рис с кальмарами, огурцы, ужин — куриные чебуреки, помидоры, перекус — творожный сырок, кешью.
Дни 5 и 6: завтрак — сырно-морковная лепешка, обед — картофельная запеканка, помидоры, ужин — салат с кальмарами и шампиньонами, хлеб, перекус — хурма.
Дни 7 и 8: завтрак — манная каша с ананасом, обед — суп с фасолью и грибами, хлеб, ужин — террин, перекус — яблоко, шоколад.
Дни 9 и 10: завтрак — творожные сочни, обед — гречка с рыбными котлетами, салат, ужин — капустная запеканка с курицей, хлеб, перекус — сырок творожный, бутерброд.
Дни 11 и 12: завтрак — сэндвичи с крабовым салатом, обед — паста птитим и нежная куриная грудка в соусе, ужин — рыба, запеченная под сыром и помидорами, хлеб, перекус — банан, орехи.
Дни 13 и 14: завтрак — заливной пирог с яйцами, сыром и зеленью, обед — чечевичный суп с копченым окорочком, ужин — салат «ЗОЖный», перекус — батончик пикник, мандарины, ряженка.
Дни 15 и 16: завтрак — бутерброды с риетом из копченого окорочка, обед — салат с рисом и курицей, ужин — куриный блин с кукурузой, перекус — виноград, яблоко.
Дни 17 и 18: завтрак — банановый брауни с творожной начинкой, обед — куриная печень по-строгановски, пюре, помидоры, ужин — заливное из курицы, перекус — киви, орехи.
Дни 19 и 20: завтрак — лазанья из лаваша с рикоттой и шпинатом, обед — зеленый булгур с рыбой, ужин — салат с печенью, перекус — зефир.
Дни 21 и 22: завтрак — романтический боул, обед — пицца «Жульен», ужин — куриный шницель в панировке, салат с капустой, перекус — груши.
Дни 23 и 24: завтрак — тортилья с грибами и сыром, обед — щи с фрикадельками, хлеб, ужин — салат «Оранжевое чудо», перекус — банан, виноград, кальмары.
Дни 25 и 26: завтрак — пшенная каша с ветчиной и сыром, обед — плов с фаршем и овощами, ужин — гнезда с ананасами, перекус — творог черничный.
Дни 27 и 28: завтрак — бутерброд с ветчиной и яйцами скрэмбл, обед — паста с куриными сердечками, ужин — куриные грудки в кефире, ПП фри, овощи, перекус — хурма, яблоки.
Дни 29 и 30: завтрак — лепешки с банановым припеком, обед — суп с куриными сердечками, хлеб, ужин — перцы с тунцом и кус-кусом, перекус — протеиновый батончик, творог мягкий 5%, шоколад.
- Самое вкусное меню для всей семьи. Часть 9
Дни 3 и 4: завтрак — кутабы с яйцом и сыром, обед — куриные котлеты с моцареллой, гречка, салат «Щетка», ужин — лазанья из кабачков с ветчиной и моцареллой, перекус — клубника.
Дни 5 и 6: завтрак — пшенная каша с яйцом-пашот, огурцы, обед — мясной пирог, огурцы, ужин — баклажаны с фасолью и курицей, перекус — нектарины.
Дни 7 и 8: завтрак — маковые оладьи с йогуртом и клубникой, обед — паста с курицей и томатами черри, ужин — котлеты с чечевицей, салат из запеченных овощей, перекус — ежевика.
Дни 9 и 10: завтрак — сырники со шпинатом и сыром, обед — рис, свекольные котлеты, салат с огурцом, редисом и зеленью, ужин — салат с говядиной и сладким перцем, перекус — черешня, йогурт.
Дни 11 и 12: завтрак — тосты с авокадо, яйцом, красной рыбой и творожным сыром, обед — куриный суп с нутом, хлеб, ужин — испанское рагу, перекус — пудинг с вишней, черешня.
Дни 13 и 14: завтрак — кальцоне, обед — булгур с курицей и шпинатом, ужин — роллы с крабовыми палочками, перекус — полезные конфеты, малина.
Дни 15 и 16: завтрак — гранола с мягким творогом, обед — пюре, тефтели в укропной подливе, салат «Минутка», ужин — кабачковый рулет, перекус — клубника.
Дни 17 и 18: завтрак — болгарский омлет, гренки, обед — рыба в сливочном соусе с рисом, огурцы, ужин — салат с нутом, перекус — персики.
Дни 19 и 20: завтрак — запеченная овсянка с бананом и арахисовой пастой, обед — тако «Чизбургер», ужин — нежная индейка под яблочной шубкой, перекус — черешня.
Дни 21 и 22: завтрак — тосты с курино-печеночным паштетом, обед — борщ, котлеты, салат «Гепард», ужин — суфле из кабачков, перекус — абрикосы.
Дни 23 и 24: завтрак — творожные булочки с вишневой начинкой, обед — салат «Мимоза», хлеб, ужин — фунчоза с овощами, перекус — кешью, малина.
Дни 25 и 26: завтрак — творожно-злаковый завтрак с клубникой, обед — булгур с креветками, ужин — рагу из индейки, кабачков и помидоров в сметанном соусе, перекус — клубничный мохито, шоколад.
Дни 27 и 28: завтрак — заливной пирог с тунцом, конфеты «Мишки в лесу», обед — тушеное мясо с овощами и лапшой, ужин — печеночные трубочки, огурец, зелень, перекус — абрикосы, кешью.
Дни 29 и 30: завтрак — тост с ягодами и сыром, обед — ёжики с картофелем и нарезкой из овощей, ужин — гуляш с курицей и овощами, перекус — бананово-клубничный смузи, конфета.
- Самое вкусное меню для всей семьи. Часть 10
Дни 3 и 4: завтрак — штрудель с бананом и яблоком, обед — рагу с куриным бедром и картофелем, салат из помидоров, ужин — салат «Золотая курочка», огурец, перекус — мандарины, миндаль.
Дни 5 и 6: завтрак — бутерброды с печенью трески, обед — рис и филе в нежном соусе, ужин — осеннее рагу, перекус — творог мягкий, банан.
Дни 7 и 8: завтрак — лепешки с творогом, сыром и зеленью, обед — сердечки в сметанном соусе, гречка, квашеная капуста, ужин — куриный пирог с грибами и шпинатом, салат, перекус — яблоки.
Дни 9 и 10: завтрак — булочки с ветчиной, сыром и помидорами, обед — индейка в горчичном соусе с булгуром, помидор, ужин — крем-суп из цветной капусты с индейкой, сухарики, перекус — кешью.
Дни 11 и 12: завтрак — блинчики с курицей и грибами в сливочном соусе, обед — удон с баклажанами в китайском стиле, ужин — биточки по-французски, перекус — блинчик с курицей и грибами.
Дни 13 и 14: завтрак — пшенная каша с грушевым топингом, творог, обед — уха из форели с горошком, хлеб, ужин — запеканка с курицей и брокколи, перекус — шоколад.
Дни 15 и 16: завтрак — пирог с курицей и капустой, обед — селедка с картофелем, квашеная капуста, ужин — котлеты с картофелем, винегрет с фасолью, перекус — пирог с курицей и капустой.
Дни 17 и 18: завтрак — бананоблин, обед — перловка с курицей и капустой, ужин — теплый азиатский салат с баклажанами, перекус — шоколад, мандарины.
Дни 19 и 20: завтрак — вафли-пирожки, обед — куриные бедра с овощами и булгуром, ужин — стейк из капусты с курицей и грибами, перекус — апельсин.
Дни 21 и 22: завтрак — гречка, как в ресторане, обед — куриная подлива с кукурузой и пастой птитим, ужин — капустные котлеты, хлеб, перекус — шоколад.
Дни 23 и 24: завтрак — хачапури на лаваше, обед — лапша с фаршем и овощами, ужин — кунжутный блинчик, перекус — апельсин, орехи.
Дни 25 и 26: завтрак — бейгл с рыбой, обед — курица, запеченная с рисом и овощами в духовке, хлеб, ужин — кабачки, тушенные в томатном соусе, перекус — гранат.
Дни 27 и 28: завтрак — ленивые беляши, обед — суп с вермишелью и фрикадельками, ужин — котлетки с творожным сыром и шпинатом, перекус — суп с вермишелью и фрикадельками, гранат.
Дни 29 и 30: завтрак — сырники с яблоком и корицей, сметана, обед — скумбрия, запеченная с картофелем, квашеная капуста, ужин — салат «Сочный» с авокадо, хлеб, перекус — банан, яблоко.
- Самое вкусное меню для всей семьи. Часть 11
Дни 3 и 4: завтрак — сэндвич с индейкой и овощами, обед — паста с курицей, грибами и шпинатом, ужин — суфле из индейки, салат из огурцов и редиса, хлеб, перекус — миндаль, манго, мандарины.
Дни 5 и 6: завтрак — гречневая запеканка с творогом, обед — ленивые голубцы с цветной капустой и рисом, хлеб, ужин — рагу, хлеб, перекус — мандарины, миндаль.
Дни 7 и 8: завтрак — запеканка с сухофруктами со сметаной, обед — гречка «Барби», хлеб, огурец, ужин — теплый салат с брокколи и индейкой, хлеб, перекус — шоколад, кедровые орехи, мандарины.
Дни 9 и 10: завтрак — грибной рулет, овощи, обед — суп с кускусом, хлеб, ужин — запеканка из печени со сметаной, овощи, перекус — киви.
Дни 11 и 12: завтрак — пирог с сыром и кускусом, груша, обед — печень с картофелем, нарезка овощная с маслом, ужин — теплый салат из цветной капусты, перекус — творог, кешью.
Дни 13 и 14: завтрак — овощной рулет с ветчиной и зеленью, обед — куриные голени с кускусом и овощами, ужин — рыбные колбаски, салат «Молодость», перекус — киви, банан.
Дни 15 и 16: завтрак — киноа с яйцами пашот, зеленью, свежими овощами, обед — греча с курицей в заливке, ужин — спринг-роллы с соусом из авокадо, перекус — творог, банан.
Дни 17 и 18: завтрак — овсяноблин с авокадо, обед — плов с сердечками и горошком, ужин — запеканка с курицей и цветной капустой, перекус — мандарины.
Дни 19 и 20: завтрак — конвертики с курицей и помидорами, обед — рассольник, ужин — омлет со шпинатом, перекус — яблоки, мандарины.
Дни 21 и 22: завтрак — лепёшка с тунцом и рикоттой, обед — шаурма «Сочная», ужин — фриттата с ветчиной и сыром, помидоры черри, перекус — мягкий творог, кешью, киви.
Дни 23 и 24: завтрак — блины с курицей и капустой, обед — тефтели в сливочной заливке, винегрет с квашеной капустой, ужин — голубцы в йогуртовой заливке, перекус — винегрет с квашеной капустой, грецкие орехи.
Дни 25 и 26: завтрак — гренка с домашними сосисками, овощной салат, обед — кальмары тушеные с овощами и булгуром, помидоры, ужин — чебурек и овощной салат, перекус — мандарины.
Дни 27 и 28: завтрак — банановые сырники со сметаной, голубика, обед — соба с кальмарами и болгарским перцем, ужин — бигус, хлеб, перекус — грейпфрут, кешью.
Дни 29 и 30: завтрак — заливной пирог с крабовыми палочками «Мама Вера», мандарины, обед — рагу с картофелем и овощами, хлеб, ужин — тушеная рыба с овощами, перекус — заливной пирог, мандарины, кешью.
- Самое вкусное меню для всей семьи. Часть 12
Дни 3 и 4: завтрак — горячие белковые бутерброды, обед — курица в сливочно-горчичном соусе с птитимом, ужин — котлеты с брокколи и кукурузой, перекус — слива.
Дни 5 и 6: завтрак — вафли «Мишка на севере», клубника, обед — котлета под сырной шубой, пюре, помидоры с маслом, ужин — жаркое из печени, перекус — кефир, творог.
Дни 7 и 8: завтрак — заливной пирог с печенью, обед — гречка с курицей и капустой, ужин — курочка с сюрпризом, салат с морковью, огурцом и кунжутом, перекус — малина, кешью.
Дни 9 и 10: завтрак — творожные оладушки с голубикой, обед — ролл с горбушей и авокадо, ужин — куриная грудка в грибной заливке, салат «Витаминка», перекус — абрикосы.
Дни 11 и 12: завтрак — томатная овсянка с яйцом и авокадо, обед — «Лазанья лайт» с лавашом, огурец, ужин — салат с курицей, грибами и томатами, перекус — мягкий творог, сливы.
Дни 13 и 14: завтрак — тунаблин, огурцы, шоколад, обед — мексиканский суп, хлеб, ужин — запеченная курица с ветчиной и сыром, зеленый салат, перекус — клубника.
Дни 15 и 16: завтрак — тост с форелью и яйцом, овощной салат, обед — котлеты «Нежные», фасоль, огурец, булгур, ужин — курочка «Тополиный пух», салат «Бодрость», перекус — малина.
Дни 17 и 18: завтрак — сырный овсяноблин с креветками, обед — рулетики из курицы с картофелем, салат с чесночным маслом, ужин — «Кабачковое блаженство», перекус — мягкий творог, киви.
Дни 19 и 20: завтрак — чизкейк «Легкий», обед — томатный рис с овощами, ужин — салат «Рекордсмен», перекус — мягкий творог, кешью, черешня.
Дни 21 и 22: завтрак — блины с яйцом и сыром, обед — сливочный суп с брокколи, хлеб, ужин — рулетики из кабачков с овощами в томатной заливке, перекус — черешня.
Дни 23 и 24: завтрак — финский блин с вишневой начинкой, обед — гнезда с фаршем, ужин — салат «Счастье», перекус — мягкий творог, смородина.
Дни 25 и 26: завтрак — запеченные крабовые бутерброды, обед — курица с рисом и овощами, ужин — курочка с овощами в рукаве, перекус — мягкий творог, грецкие орехи.
Дни 27 и 28: завтрак — боул со скремблом и авокадо, обед — запеканка из печени и картофеля, огурец, ужин — салат «Биг Мак», перекус — черешня.
Дни 29 и 30: завтрак — сырники с нектаринами, обед — гречка с печенью и томатами, овощной салат с брокколи и кукурузой, ужин — индейка «Плоский животик», овощной салат с брокколи и кукурузой, перекус — миндаль, нектарин.
13. Сборник 13
Дни 1 и 2: завтрак — сырная ватрушка с зеленью, киви, обед — куриная «Карри» с рисом, ужин — салат «Санаторный», перекус — груша, грецкие орехи.
Дни 3 и 4: завтрак — рулет с крабовыми палочками, обед — орзо с фаршем и овощами, ужин — тайский салат, перекус — киви, миндаль.
Дни 5 и 6: завтрак — бутерброды с тунцом, обед — запечённая хрустящая шаурма, ужин — салат «Лёгкость», перекус — яблоки, миндаль.
Дни 7 и 8: завтрак — лимонная запеканка с изюмом, обед — печень в сливочном соусе, гречка, салат с зелёной заправкой, ужин — овощная лепёшка с сыром, салат с зелёной заправкой, перекус — мандарины.
Дни 9 и 10: завтрак — грибная овсянка с яйцом пашот и авокадо, обед — булгур и запечённое филе с болгарским перцем, помидоры, ужин — белковая запеканка с ветчиной и сыром, овощной салат с маслом, перекус — виноград.
Дни 11 и 12: завтрак — осенний киш с грибами на тортилье, обед — гречка с грибной подливой, квашеная капуста с маслом, ужин — перцы, фаршированные с соусом сметанным, морковь по-корейски, перекус — банан, мандарины.
Дни 13 и 14: завтрак — булочка с маком, обед — паста «Минус 15 кг», ужин — крабовые котлетки с капустой, салат «Красный», перекус — мягкий творог, киви, грецкий орех.
Дни 15 и 16: завтрак — запечённые пирожки с яйцом и луком, обед — рисовый суп с капустой, ужин — салат с кальмаром, перцем и кукурузой, перекус — яблоки, кешью.
Дни 17 и 18: завтрак — пицца на тортилье, помело, обед — нежный грибной суп, ужин — салат «Охудительный», перекус — мягкий творог с шоколадом, помело, голубика.
Дни 19 и 20: завтрак — сырные панкейки, обед — суп с гречкой и авокадо, салат со свёклой и яблоком, ужин — запеканка с кабачком и сыром, квашеная капуста, перекус — помело, гранат.
Дни 21 и 22: завтрак — бутерброды «Грибная фантазия», обед — булгур, котлеты с морковью и фасолью, квашеная капуста, ужин — омлет с творогом и шпинатом, перекус — киви.
Дни 23 и 24: завтрак — сырники с кабачком, сыром и сметаной, обед — печёночные пирожные, отварной картофель, ужин — запеканка с курицей, свёкла с чесноком и маслом, перекус — мандарины.
Дни 25 и 26: завтрак — ролл с креветками, обед — ризони с курицей и брокколи, ужин — шашлычки в маринаде из киви, пикантный салат с фасолью, перекус — курага.
Дни 27 и 28: завтрак — финский блин с красной рыбой, обед — гречка с печёночными котлетами, ужин — свекольный салат, запечённая курица, перекус — финики, финский блин с красной рыбой, киви.
Дни 29 и 30: завтрак — пирожки с курицей и сыром, обед — суп из ленивых голубцов, ужин — запечённые роллы, перекус — творог, миндаль.
14. Самое вкусное меню для всей семьи. Часть 14
Дни 1 и 2: завтрак — белковая шарлотка, обед — грибное пюре с куриным попкорном, квашеная капуста, ужин — «Фантастический» салат, перекус — апельсин, грецкие орехи.
Дни 3 и 4: завтрак — бутерброды с курицей и оливками, обед — запеканка с курицей и зеленым горошком, ужин — куриные оладьи с морковью и сыром, квашеная капуста, перекус — мандарины.
Дни 5 и 6: завтрак — картофельные булочки с зеленью, сметана, киви, обед — котлеты, булгур, фасоль с зеленью и маслом, ужин — запеканка из куриной печени с грибами и овощами, фасоль с зеленью и маслом, перекус — творог, киви, мандарины.
Дни 7 и 8: завтрак — вафли с помидорами и сыром, обед — шпинатный суп-пюре с карпаччо, хлеб, ужин — курица, запеченная в рукаве с капустой, грибами и яблоком, перекус — орехи, киви, мандарины.
Дни 9 и 10: завтрак — творожно-рисовая запеканка с черносливом и кунжутом, обед — фунчоза с печенью и овощами, ужин — салат «Код молодости», перекус — творог, мандарины.
Дни 11 и 12: завтрак — бутерброды со сливочно-овощным кремом и яйцами, обед — рыба, запеченная с корейской морковью и сыром, рис, брокколи с маслом, ужин — салат «Курица под шубой», перекус — кешью, банан.
Дни 13 и 14: завтрак — овсяная каша с семенами чиа и карпаччо, обед — белковая карбонара, брокколи, ужин — курочка в панировке, салат с зеленой заправкой, перекус — хурма, кешью.
Дни 15 и 16: завтрак — пирог для микробиота, обед — зеленая гречка, рыбные котлеты с овощами, квашеная капуста, ужин — ложный плов, перекус — творог, кешью.
Дни 17 и 18: завтрак — хачапури с грибами и луком, обед — суп с орзо и овощами, ужин — индейка «В тропиках», перекус — фруктовый салат «Молодость», кешью.
Дни 19 и 20: завтрак — пицца «Маргарита на диете», обед — курочка крем-чиз с горошком и рисом, ужин — салат «Находка для худеющих», перекус — кешью и киви.
Дни 21 и 22: завтрак — гречкоблин с рыбой и авокадо, обед — булгур, печень по-царски, квашеная капуста, ужин — салат «Дружба», перекус — хурма.
Дни 23 и 24: завтрак — вафли с яблоком и чиа, обед — рваный пирог с грибами и сыром, ужин — рагу с цветной капустой, перекус — апельсин, миндаль.
Дни 25 и 26: завтрак — капустный пирог из лаваша, обед — булгур, рыба с овощами, нарезка овощная, ужин — запеченные баклажаны с яйцом, перекус — хурма, миндаль.
Дни 27 и 28: завтрак — шпинатный блин с манкой, обед — чечевичный суп с креветками, хлеб, ужин — суфле из минтая, брокколи с соусом дзадзики, перекус — грецкие орехи.
Дни 29 и 30: завтрак — брускетты с намазкой из форели, обед — тефтели в подливе из печени с рисом и сыром, ужин — лепешка с йогуртовым соусом, перекус — яблоко.
Показать больше
Зарегистрируйтесь
, чтобы посмотреть контент.
Последнее редактирование: