[Zarina Del Mar] 3D Спина. Руки. Плечи (Зарина Манаенкова)

Верх тела у женщин — это их самая слабая часть.

Мы качаем ягодицы.
Работаем с прессом.
Тренируем ноги.

А руки, плечи и спина часто получают внимание только тогда, когда нам уже не нравится то, что мы видим в зеркале.
Если нет точеных рук, то часто после 40 на руках возникает «желе».
Опущенные, завернутые вперед плечи меняют весь силуэт — шея кажется короче, осанка тяжелее, а тело визуально старше.

И конечно, валики на спине — это то, о чем мне пишут чаще всего.
Но большинство женщин совершает одну и ту же ошибку: пытается просто «качать руки и спину».
Делает бесконечные махи, жимы и упражнения с гантелями — а силуэт почти не меняется.

Красивый верх тела — это не просто «накачать руки».
Это положение лопаток, мобильность грудного отдела, работа плечевого сустава, мышечный тонус и осанка.

Поэтому мы будем работать с верхом тела как с единой системой.

Именно этим мы займемся на моем новом трехдневном Интенсиве.
Всего за 3 дня, дома и без оборудования, мы будем работать над тем, чтобы:

• Сделать спину более гладкой и подтянутой
• Создать красивую линию плеч, ключиц и шеи
• Подтянуть руки и убрать ощущение дряблости

Этот Интенсив для Тебя, если:

• Ты избегаешь маек и платьев без рукавов, потому что стесняешься показать руки.
• Ты занимаешься, делаешь упражнения на руки и спину, но красивой линии плеч и рельефа все равно нет.
• Тебя раздражают валики на спине и в зоне бюстгальтера, которые видны даже под одеждой.
• Ты заметила, что после 40 верх тела начал меняться — даже если твой вес практически не изменился.
• Твои плечи начали уходить вперед, шея кажется короче, а верх тела — тяжелее, чем раньше.
• Или ты просто хочешь надеть платье с открытой спиной, майку или купальник, посмотреть в зеркало и просто это сделать без мыслей «а уместно ли?»

3 дня Интенсива:

• День 1. Гладкая рельефная спина. Работаем с зоной бюстгальтера и подмышек, положением лопаток и мышцами спины. Учимся включать спину так, чтобы она выглядела более собранной и подтянутой.
• День 2. Изящные плечи = длинная шея . Раскрываем плечи, работаем с сутулостью и положением головы. Создаем ту самую красивую линию «шея — плечи — ключицы».
• День 3. Подтянутые руки . Работаем с трицепсом и задней поверхностью рук, добавляем мышечный тонус и учимся тренировать руки без бессмысленных сотен повторений.

Тебе не нужно менять все тело. Достаточно изменить его линии.

• За 3 дня ты увидишь, насколько иначе может выглядеть верх тела, когда ты начинаешь работать с ним правильно.
• Дома. Без тренажеров. Без часов в спортзале.