Вы получите пошаговые инструкции для крепкого сна
Этот курс для вас, когда...
- Вы страдаете от лишнего или недостаточного веса и ничего не можете сделать с этим
- Вы плохо спите, просыпаетесь 2 - 3 раза за ночь, утром чувствуете себя уставшим и невыспавшимся
- Вы готовы восстановить природные механизмы работы организма и жить в согласии с окружающим миром
Программа курса
Урок 1: Дефицит сна. Серьезные риски для вашего здоровья
- Как помочь печени, поджелудочной железе, сердцу и сосудам?
- Обязательное условие нормализации веса.
- Гормональные секреты здорового сна.
Урок 2: Регуляция сна. Восстанавливаем нужный гормональный баланс
- Архитектура сна. Важные принципы максимального ночного восстановления здоровья и коррекции веса.
- Суточные гормональные ритмы.
- Вещества, которые помогут контролировать сон.
Урок 3: Гигена сна. Ускоряем засыпание, восстанавливаем суточные ритмы
- Правила спокойного сна.
- Способы мгновенного засыпания и страховки от бессонницы.
- Гаджеты - помощники регуляции гормонального баланса.
Урок 4: Практики для улучшения сна:
- Максимальное расслабление путем прогрессивной мышечной релаксации.
- Ментальная прогулка для мгновенного засыпания.
- Дыхательные практики для глубокого сна.
- Питание и БАДы для улучшения сна.
Урок 5: Медитации для снятия стресса и глубокого сна
- Медитация для улучшения работы гипоталамуса и контроля веса.
- Медитация для снятия напряжения и тревожности, улучшения качества сна.
