Ты прошла вторую часть? Или просто готова к серьезным изменениям?
Программа «Я тебя похудею 3» — это логичное продолжение, где мы выходим на новый уровень выносливости и жиросжигания.
Это микс из силовых, кардио и функциональных упражнений. Мы не просто тренируемся, мы строим тело, которое умеет работать долго и эффективно.
Инвентарь:
Принципиально минимум — только две гантели.
Как растет нагрузка?
Главный принцип программы — прогрессия через объемы.
- Мы не стоим на месте: каждая последующая тренировка становится интенсивнее за счет добавления одного нового круга.
- 1-я тренировка займет 33 минуты.
- 12-я тренировка — это уже 01:04 чистого работы.
Время указано без учета разминки и растяжки!
Тайминг: 40/40/40+40
В отличие от «Я тебя похудею 2», где мы работали по 30 секунд, здесь мы переходим на интервалы 40 секунд работы / 40 секунд отдыха.
Это позволяет выполнить больше качественных повторений и лучше контролировать технику, при этом общая плотность тренировки растет за счет добавления кругов.
Для кого эта программа:
- Для тех, кто хочет системного подхода.
- Для тех, кто хочет выйти на новый уровень выносливости.
- Для тех, кто хочет точно увидеть результат после прохождения программы
Формат
Все тренировки записаны в видеоформате и размещены в закрытом сообществе ВКонтакте.
Занимайтесь в удобном темпе без ограничений по времени.
