На одном дыхании. Корейская методика восстановления нервной системы, избавления от стресса и панических атак [Син Хёсан]

Robot · Вчера в 20:00

Мы дышим каждую минуту, но редко задумываемся, как именно — и не становится ли привычное дыхание причиной усталости, нарушений сна и хронического напряжения.
Врач-анестезиолог Син Хёсан показывает, как вернуть естественное носовое и диафрагмальное дыхание, восстановить связь с телом и поддержать его способность к саморегуляции. Автор, врач с многолетним опытом, показывает, что хроническая гипервентиляция, ротовое дыхание и поверхностное верхнегрудное дыхание связаны с бессонницей, болями в шее и спине, слабым иммунитетом, тревогой и ускоренным старением.
Вместо сложных процедур книга предлагает бесплатные и доступные методы: носовое дыхание, диафрагмальные упражнения, массаж пальцев и мьюинг.

Вы научитесь:
• определять свой дыхательный паттерн;
• тренировать диафрагму;
• увеличивать объем легких;
• использовать дыхательные техники «8:4:4», когерентное дыхание и метод Вима Хофа.

Все рекомендации автор ежедневно применяет в клинике и проверяет на себе, поэтому они безопасны, доступны и не требуют дорогостоящего оборудования.
Это практическое руководство шаг за шагом возвращает нас к естественному дыханию, заложенному природой, и открывает путь к полноценной жизни без боли и болезней.

Формат: PDF-скан