[Skrebeyko] Блокнот женщины разумной (Ольга Скребейко)

Этот блокнот — инструмент, который родился из женских историй, собранных за 30 лет работы.
«Блокнот станет добрым адвокатом ваших возможностей, вашего потенциала, вашего ресурса. Другом, который покажет: с вами всё нормально. Поможет вам узнать, какая вы. И идти вперед даже через густой туман и неопределенность, потому что у вас есть уверенность в себе, есть понимание вашей силы и уважение к дням, когда нужно проявить о себе заботу».

Родиться женщиной — это особая привилегия. Чтобы её использовать по максимуму, нужна инструкция к себе. Когда мы идём напролом — мы можем наломать дров. Когда же мы знаем путь — мы идём по приборам, даже если ничего не видно вокруг. Чем больше вокруг непонятного и турбулентного — тем больше нам нужно быть уверенной в себе, тем лучше нам нужно понимать себя и тем более умело управлять своим состоянием.

Почему так происходит
Мужской гормональный цикл укладывается в 24 часа: утром – пик тестостерона, вечером – спад, и так каждый день. Все системы планирования в мире созданы именно под такую физиологию: одинаковая вовлечённость, постоянный рост, непрерывное движение вперёд.
Женская гормональная волна длится месяц.
Каждые несколько недель эстрогены, прогестерон и другие гормоны меняют настройки мозга. Меняется концентрация, память, уровень энергии, желание общаться, способность принимать решения.
Когда мы требуем от себя одинаковой эффективности 365 дней в году, мы работаем против своей нервной системы. Это как пытаться применить инструкцию от трактора к мерседесу — или наоборот. Трактор великолепен в поле, мерседес — на автобане. Но если поменять их местами, ни один не покажет, на что способен. Виноват не водитель и не машина — виновата неподходящая инструкция.
А если планировать в ритме своего тела?
За 30 лет практики Анна Прохорова увидела: когда планирование совпадает с фазой цикла, продуктивность растёт сама собой без самопринуждения. Когда мы требуем от себя одинаковой эффективности 365 дней в году, мы работаем против своей нервной системы.
Вместе с Анной мы разработали «Блокнот женщины разумной» — инструмент, который помогает перестать идти против своей природы и начать с ней сотрудничать.

В основе блокнота – понимание четырёх фаз цикла:

• фаза замедления — хочется тишины, залезть под одеяло, посмотреть внутрь себя — это время для инвентаризации, рефлексии, подведения итогов, принятия честных решений. Лучше в это время не брать на себя сложные переговоры.
• фаза начала — нейропластичность на пике, мозг работает как компьютер. Хорошее время для сложных отчётов, обучения, запуска новых привычек, планирования месяца. Это та самая женщина, у которой всё спорится. Возвращается любопытство и желание пробовать.
• фаза расцвета — пик уверенности и магнетизма. Вы становитесь женщиной, которую ничего не остановит. Хорошее время для переговоров о повышении зарплаты, сложных совещаний, подкастов, свиданий – всего, где важно быть видимой и убедительной.
• фаза завершения — социальная активность снижается, фокус смещается на наведение порядка. Хорошее время, чтобы закрыть хвосты, навести порядок в шкафах и в почте. Не нужно заставлять себя сиять и покорять мир в это время.

Когда знаете, в какой фазе находитесь, дни, когда сил меньше, перестают выбивать из колеи. Вы понимаете, что происходит, и чего ждать дальше.
И самое главное – у вас появляется способность управлять своим состоянием.
Что внутри блокнота

• Подсказки для планирования в каждой фазе — что делать сейчас
• Вопросы для настройки на месяц и рефлексии в конце
• Короткие аудио-настройки от Анны Прохоровой для каждой фазы, которые помогают быстрее войти в нужное состояние
• Разделы для планирования на 6 месяцев, удобные недельные развороты
• Трекер состояний — чтобы замечать свои закономерности и лучше понимать себя
• Место для заметок, наблюдений и чувств

Этот блокнот для вас, если вы

• устали от систем планирования, которые созданы не для женской физиологии
• хотите научиться управлять своим состоянием
• замечаете перепады энергии и хотите понять, что с ними делать
• желаете больше ясности в делах

А ещё — это лучший подарок девушке, у которой всё впереди. Если бы каждая из нас знала о своих ритмах с первого своего цикла, мы взрослели бы по-другому. С большим пониманием себя. С меньшими сомнениями. С уверенностью в том, что наш ритм — это не помеха, а суперсила.

Этот блокнот хорошо подарить:
— дочери на 12–14 лет, когда тело только начинает говорить с ней на новом языке
— племяннице или крестнице — как старшая женщина, которая знает что-то важное и хочет передать это знание
— взрослой подруге, которая хочет лучше слышать себя
— себе — как женщине, которая решила знать себя глубже

Об авторе: Анна Прохорова — врач-невролог, доктор медицинских наук, 30 лет клинической практики. Основатель Академии ментальной эффективности. Жена, мама, бабушка.