Тревога — это то, с чем сталкивался каждый из нас. Она может быть разной: легкое беспокойство перед экзаменом, неприятное напряжение перед важной встречей или вдруг накатившее чувство, что "что-то не так", хотя вроде бы все в порядке.
Важно понимать: это не слабость, не глупость и не дефицит самоконтроля. Это часть нашей психики, которая при определенных обстоятельствах может перестать нам подчиняться. И с ней можно и нужно работать с помощью понимания, внимания к себе, психотерапии, а иногда и медикаментов. Главное — научиться слушать этот сигнал и не позволять ему полностью захватывать руль управления нашей жизнью.
Ты узнаешь:
• где проходит грань между обычным волнением и тревожным расстройством;
• что такое паническая атака и почему она не смертельна, даже если кажется концом света;
• какие техники саморегуляции помогут тебе в моменты сильного стресса;
• как работают ГТР, ОКР, ПТСР и другие загадочные аббревиатуры;
• как попросить о помощи, если кажется, что самому уже не справиться.
Этот гайд — не скучный учебник по психиатрии и не сборник мотивирующих фраз. Это твое персональное оружие против тревоги, страхов, панических атак и бесконечного "а что если…".
Кирилл Забалуев — практикующий врач-психиатр со стажем работы более 8 лет. Окончил Тверской государственный медицинский университет по специальности "Педиатрия". Далее продолжил обучение в ординатуре ТГМУ по специальности "Психиатрия", а затем — в аспирантуре НМИЦ ПН им. В. П. Сербского. Специализируется на диагностике и лечении широкого спектра состояний у детей, подростков и взрослых: от расстройств настроения и тревожных расстройств до нарушений психологического развития, синдрома дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ) и расстройств аутистического спектра. Благодаря бережному отношению, умению объяснять сложное простым языком находит подход даже в самых трудных случаях.
Формат: PDF скан
