Тазовое дно и мышцы живота.Бережное восстановление 2.0. Тариф: Восстановление и коррекция (Маша Блинова)

Aноним · 3 Июл 2026

Часто мы тренируемся, стараемся укреплять мышцы, но живот всё равно выпирает после еды, а в центре остаётся ощущение слабости. После кесарева живот может нависать над швом. Сама зона шва иногда ощущается неприятной, слишком чувствительной или будто чужой. У кого-то, наоборот, чувствительность снижена, сложно понять, как включаются глубокие мышцы живота.

С тазовым дном бывает похожая ситуация. Все мы слышали про упражнения Кегеля, но как выйти за пределы простых сжатий?

На курсе мы будем планомерно и комплексно работать над:

правильным дыханием
тазовым дном и глубокими мышцами живота
диастазом и нависающим животом
подтеканием при кашле, смехе и нагрузке
болями в пояснице
восстановлением после кесарева
мягким возвращением к активности после родов

Этот курс для вас, если:

болит поясница, внизу живота или тазовая область
вы недавно родили и хотите восстановиться после родов
есть нависающий живот или диастаз
беспокоит недержание мочи, подтекание при чихании, смехе или тренировках
наступила менопауза, и нужно укрепить мышцы тазового дня
диагностирован пролапс органов малого таза
вы давно родили, но не было должного восстановления
вы хотите безопасно работать со швом после кесарева

Удобный формат, ощутимый результат

Тренировки по 10−30 минут легко вписать в график.
Записи тренировок
Комплексные занятия: тренировки дополняют друг друга и задействуют все части тела
Минимальный инвентарь. Занимайтесь прямо дома! Я дам советы по инвентарю и подскажу бесплатные домашние аналоги.

Что вас ждёт на курсе:

40 тренировок на глубокое восстановление (по 10–30 минут)
22 тренировки на мобильность всего тела
Работа с мышцами тазового дна: от ощущения до управления
Упражнения на укрепление глубоких мышц живота
Упражнения для восстановления при диастазе и пролапсе
Дыхательные практики для укрепления кора
Восстановление после кесарева сечения: работа со швом и тканями вокруг
Занятия при кесареве или естественных родах
Занятия для роддома / первых дней после родов

Тариф Восстановление и коррекция

есть конкретная проблема: недержание, диастаз, боли в спине, спазмы
роды были давно, но симптомы остались
наступает менопауза или возрастные изменения
8 недель восстановления, + дополнительные материалы